Unetus - häire iseloomulik, et valdav enamik inimesi, kelle vanus on juba üle 50. Aga uni on hädavajalik inimorganismile, kuna see oli tema, kes annab ülejäänud aju ja keha, aitab taastada vererõhk, mälu, reguleerib immuunsüsteemi. Tavaliselt magama kontrollida meie bioloogiline kell: teatud ajal põhjustada uimasust, näiteks õhtust hommikul või pärastlõunal. Kuid vanusega aja sügavasse unne ja unes lühendada ja pikendada aega pinnapealne uni, sest eakad võivad muutuda of öökullid on lõokesed.
Millised omadused magada inimest vanuses
Tunnused magada eakatel
Paljud inimesed vanuses teadmiseks unetus, mõnikord nad arvavad, et süüdi vanadus. Aga kõige unehäired seotud liigse tubaka, nikotiin, kohv öösel. On täheldatud, et naised on rohkem altid unetus ja palju alguses lesestunud või lahutatud. Ligi 40% kõigist retseptide unerohtu arstid eakatele.
Tunnused magada eakatel
- unistada fragmente, katkendlik;
- sagedased ärkamised öö jooksul, pärast mida on raske uinuda;
- vanemad inimesed varakult magama minna ja magama enam;
- magada tundlikumad;
- vanus nihkub bioloogiline kell: pool 70-aastaste ärkamine seitse hommikul veerand - umbes viis hommikul.
Kuidas toimida unetus
Kuidas toimida unetus
Põhjused unetus eakatel on sageli vaimuhaiguste ja haiguse ägenemist. Et vältida probleeme magada, sageli üsna natuke muuta mõningaid igapäevaseid harjumusi. Esiteks on vaja loobuda kasutamise pärast sööki ja õhtul enne magamaminekut juua vähem jookide tarbimist vähendada nikotiin, alkohol ja kofeiin. Teiseks, sa ei saa suupiste voodis, pikali lugemine ja telekat. Kui te ei saa magama 15 minuti jooksul, siis on parem lahkuda magamistoast ja lugeda hämaras teises toas. Pärast lugemist mõned leheküljed tagasi voodisse ja proovige uuesti magama. Kolmandaks, kui päeval ei tukastama öösel magada saab tugevamaks. Isegi kui sa ei maganud ka öösel, peate voodist kell seitse või kaheksa hommikul, muidu võib provotseerida veelgi unehäired.
Soovitav on minna magama õigel ajal, samal ajal ja ärgata äratuskella, siis aju on häälestatud iga päev magada. Unetus eakatel - see ei ole lihtsalt järjekordne märk vanadus, hea une võimalik saavutada väikeste elementaarset muutused harjumustes, ning magada on nii mõnus nagu oma nooruses.
Vaata ka:
- Kõrvaltoimed unerohtu
- Kui pensionär ei saa magada�
- Une: kuidas kaitsta tervist aju��
- Kuidas vabaneda unetust�
