Probleem kõhukinnisus nali ei ole seda väärt. See tingimus on mõnikord väga valus, kuid tavaliselt saab hõlpsasti leida põhjus inerts oma sooled. Ilmselt on see vähene kiud dieet või kehavedelikega, stress või ravimid, vähene füüsiline tegevus või vigaseid seoses nende soolestik.
Kas teil on piisavalt vedelikku
Esimene asi, mida tuleb teha, et inimene, kes kannatab kõhukinnisuse - kontrollige oma dieeti. Selleks, et võidelda kõhukinnisus peamine teemad menüüs peaks olema vedeliku ja kiudainete sisaldusega. On oluline, et oli palju nii. Siis tool on pehme ja vabalt läbida jämesooles.
Kui palju vedelikku, mida vajate
Täiskasvanud peaks jooma vähemalt kuus klaasi vedelikku, parem - kaheksa. Sobib mis tahes vedel, kuid mis kõige parem - vesi. Oluline on süüa rohkem kiudaineid. Soovitatav on võtta toidu 20-35 grammi kiudaineid, mis pärinevad liitsüsivesikuid - puuviljad, täisteratooted ja köögiviljad.
Palju kiudaineid leitud:
- Mustade ploomide;
- keedetud oad;
- rosinad;
- viigimarjad;
- kaerahelbed;
- maisihelbed;
- pähklid;
- pirnid.
Proovi suurendada kiu järgult, et mitte kannatavad gaasi.
Harjutus
Harjutus on väga kasulik sooles. Regulaarne kehaline aitab võidelda kõhukinnisus, sest see muudab toidu kiiremini liikuda sooled.
Kõhukinnisus aitab ... naeravad
Laugh tervist. Hea naerda südamest massaaž soodustab soole, ja see on kasulik mõju protsessi seedimist ja aitab vabaneda stressist.
Kas tasub võtta lahtistit
Üldiselt müük on palju lahtistid, mis, nagu tavaliselt, täida oma eesmärki, kuid nad väga kiiresti harjuda sooled ja kõhukinnisus hullemaks. Et lahtistid farmaatsia viaal tuleks kasutada ainult äärmuslikel juhtudel. Klistiir või suposiidi sobivad ajalt kasutamiseks, sest sage kasutamine saab arendada nn laisk jämesooles.
Kas on võimalik teha klistiiri
Kõhukinnisus klistiir kuvatakse vaid füsioloogilise või puhast vett. Ärge kasutage seepi ja vett, sest see põhjustab ärritust.
Kõhukinnisus narkootikumide provotseerida
Liiga palju ravimid võivad põhjustada kõhukinnisust.Nende hulka kuuluvad:
- antihistamiinikumid;
- kaltsiumi preparaate;
- diureetikumid;
- ravimite Parkinsoni tõbi;
- ravimid,
- uinutid;
- fenotiasiine;
- tritsüklilised antidepressandid.
Söö aeglaselt
Püüa vältida rikkalikult toitu. See ulatub seedekulgla ja seega suurendab kõhukinnisus.
Pole vaja tüve
Oleks soovitav, ärge püüdke vabaneda kõhukinnisus maksumus tohutuid jõupingutusi. See on rumal liiga suur risk saada hemorroidid ja anal pragudele, mis ei ole ainult valus, vaid ka süvendada kõhukinnisust, kitsas anus. Pinge peaaegu kindlasti tõsta vererõhku, vähendab südame löögisagedust. Kõhukinnisus probleem - lahendatud. Pöörduge arsti poole, kui olukord oma tervise mured teid.
Vaata ka:
- Kuidas lahtistid
- Kõhukinnisuse ravi traditsiooniliste meetoditega
- Krooniline kõhukinnisus: keha ohus
