Mis toit on hea süda

Et säilitada terve südamelihase vajab teatud toitaineid. Mõned suurepärased viie hulka vitamiine C, A, E ja mineraalid tsinki ja seleeni. Antioksüdant kvaliteedi viiest elemendist aitavad võidelda vabade radikaalide et tekivad metabolism, oksüdatiivse kahjustuse, mängib olulist rolli kahjustuste arterite.

Inimene on see, mida ta sööb

Tervisliku seedesüsteemi on võimeline tagama toitainete imendumist vaja optimaalse jõudluse südame. In esinemise kõrvetised võib näha igapäevase stressi südamele. Madalal mao happesuse - Näilise proteiinide seedimine, mistõttu on täiskõhutunne mao ja põletamine. Nii võib juhtuda, pärast õhtusööki, kui varsti pärast sööki magamaminekut koos lisakoormuse seedesüsteemi.

Maksa, mis ülekoormatud sagedased alkohoolsete jookide tarbimine, Ravimite (valuvaigisteid ja antatsiidid), ei ole võimalik purustada rasvad toidus sisalduvate mis vallandab kogunemine kolesterooli ja teiste lipiide. Mis regulaarne kasutamine piimatooted, rämpstoitu, liha imetajate seedimist pärsitud, mis võib põhjustada kõhukinnisust ja nähtust tagasiimendumise toksiinide verre.

Selline toitumine hindab süda

Püüa süüa fraktsioneerival, väikest einet kogu päeva.
Sa pead väga hoolikalt närida toitu, mis parandab seedimist.
On oluline võtta iga päev vähemalt 5-7 portsjonit puu- ja köögivilju. Tselluloos sisalduv tuua liigse kolesterooli seedetraktis.
Ajal söömist parem juua vähem saa vedelik kontsentratsiooni vähendamiseks seedeensüüme.
On vaja kasutada rohkem tooteid, et parandada maksafunktsiooni näiteks artišoki, spargel, peet.
Regulaarselt lisada oma dieeti köögiviljamahlad, see sisaldab palju toitaineid.
Ei ole vaja liiga palju koormust kõht öösel.

Mis on hea süda vitamiini

Vitamiin võib leida kahte vormi, mis peetakse kõige olulisem antioksüdant beetakaroteen. Lisaks, beeta-karoteen on võimelised tugevdama kapillaaride seinu. Rohkesti vitamiini on kinnitatud punane, kollane ja oranž puu-ja köögivilju, näiteks virsikud, paprika, ploomid, marjad.

Süda on vaja C-vitamiini

See vitamiin peetakse üheks kõige olulisemad vahendid võitluses südame-veresoonkonna haigused, aitab vähendada kolesteroolitaset. Lisaks vitamiin C lahjendab verd, on antioksüdant, vähendab vererõhku. Seas toidud, mis on kõrge C-vitamiini sisaldavad kiivi, maasikad, apelsinid, kartulid.Vaata ka:Mida süüa gipotonikam