Ligi kolmveerand lapsed ei saa soovitatav 60 minutit päevas füüsilist tegevust väljaspool kooli. Tundub, et üha vähem noori osaleda sportlikes või igasugune muu füüsiline aktiivsus - ja seal on palju vabandusi seda vältida.

Kuidas veenda lapsel teha sporti

Vabandused:

• "See ei ole lahe." Proovige öelda, et David Beckham, Maria Sharapova ja Anna Bezsonovoy. Jah, me ei jõua kõiki tippe, kuid me saame palju spordiga. Inimesed, kes ütleb sulle, et sport - see ei ole lahe - see on tavaliselt need, kes ei saagi bussi bussipeatuses. Buss tema elu samuti.
• "Ükski mu sõbrad või pereliikmed ei tee seda." Ole pioneer. Nad võivad inspireerida oma näiteks. Kui teie sõbrad ja pere naeravad, et tegelikult võib see olla, sest nad on armukade ja kade.
• "See on poisid." On tõsi, rohkem poisse kui tüdrukuid teha harjutusi, kuid see ei ole sellepärast, et tüdrukud ei sobi sport. Paljud tüdrukud ei usu, et kehalise kasvatuse kool - see on huvitav. Kuid on asju, mis on väärt proovida väljaspool kooli, näiteks tantsimine või võitluskunste.
• "See on valus / ebamugav / higine." Keha ei saa kunagi haige juba pikka aega, ja natuke väsinud pärast aktiivsus on loomulik. Jah, füüsiline aktiivsus paneb sind higistama, aga kui sul on õhus, siis ilmselt ei märka seda. Pealegi, kõik teised liiga higine.
• "Ma ei taha lihaseid." Ole heas füüsilises vormis ja on punnis lihased - ei pruugi täiendava asju. Et ehitada suurte lihastega, mida pead tegema, harjutuste programmi.
• "Ma ülekaaluline / I lahja / on puue." Ära muretse, kui te vaatate treeningu ajal - minna ja nautida. Kui teil on tõesti väga ülekaaluline, konsulteerige oma arstiga ja ütle talle, mida sa teha tahad. Kui Teil on puue, ei lase end täiendada liikumatuse - sa lihtsalt pead hoolikalt valima oma tööst.
• "Ma ei taha, et mängida koos meeskonnaga." Okei. Kui Trennid sulle ei meeldi, vali tegevus, mida saate teha ise või koos sõpradega.
• "Ma eelistaksin mängida arvuti / watch TV / talk to my seltsimehed." Kõik see ei saa ega tohiks asendada füüsilist aktiivsust. Või saate teha seda koos sõbraga.

Väärtus sport lapse tervist

Mõtle kõik positiivne põhjust olla füüsiliselt aktiivne. Lisaks tervisele kasulik igas vanuses inimestele, mis annavad kehalise, samuti on võimalus kohtuda sõpradega või teha uus, lõbus puhata rõhutab kooli ja eksamid ja see annab teile tõelist saavutus - sa ei tea kunagi, kus saab avastada oma annet kui teil on kunagi proovida.

Kui palju kasutada vaja?

On soovitatav, et lapsed ja noored saavad vähemalt üks tund kehalist aktiivsust päevas. See tegevus peaks olema vähemalt mõõduka intensiivsusega - teisisõnu, teil on natuke higi ja natuke lõõtsutama. Aga kui sa ei tee midagi intensiivsem, see on isegi parem.

Vähemalt kaks korda nädalas, siis peaks sisaldama meetmeid, et parandada luude tervist, lihaste jõudu ja paindlikkust. Aktiivsus et "koormust" (teisisõnu, kui oled oma jalgu, kuid mitte vees või jalgrattaga), et aidata ehitada tugevad luud.

Aga meditsiini ekspertide raportis, mis avaldati meditsiinilise The Lancet, ütleb, et isegi üks tund päevas ei piisa. Kui soovite, et vältida südamehaigusi ja rasvumist, chvam pead tegema 90 minutit kasutamise päeval, ütlevad eksperdid.

Vaata ka:Kümme näpunäited algajatele teha fitness