Kui talvel inimkeha vajab palju rasva hoida soe, siis tekkega soojust, eriti kui termomeeter näitab 30 kraadi või eespool, keha vajab muidugi varieeruda. On kuuma ilmaga, nagu me teame, ei ole peaaegu ei taha, ja kiirendada ainevahetust ja see on õige aeg dieeti. Aga näljane elada, me ei saa, kuid kuna sa ei jäta võimalust, et toita keha vitamiine, säilitades kord õigest toitumisest.
Milline peaks olema toitumine suvel
Tavaliselt suvel isu ärkab öösel, kui päike peatub, sellega seoses on palju riske, mida meeles pidada: see võib olla ohtlik tervisele soolestikus ja provotseerida ülekaalust.
Küsi Eksperdid: Online konsultatsiooni dietoloog
Soovitatav õigest toitumisest
Soovitan alguses hommikusöögiga - 08:00. Süüa soovitavalt enne keskpäeva. Toitlustus - 18.00. Muidugi, kõige rohkem kaloreid peaks sisaldama hommikusöögi ja vähemalt - in õhtusöök.
Teine eeldus - tuleb juua palju vett. Arstid soovitavad mitte oodata, mil sa tahad juua, sest see tähendaks, et keha on juba kuivatatud ja seda vältida, on vaja juua vähemalt pool tassi vett - iga tunni tagant.
Vaata ka: Kuidas kasutada tooteid terviseprobleemide lahendamisel
Mida saab ja mida ei
- Vesi. Kui sa ikka tahad juua kohvi ja musta tee ei janu kustutada, samuti mahlad või limonaadid. Hoia roheline tee ja mineraalvesi, või mint või ingveri tee. Piparmünt on teada, et hea janukustutaja ja ingver - värskendab ja helinaid.
- Puuvili. Süüa nii palju kui võimalik, kuid meeles pidada, et nad sisaldavad palju süsivesikuid, mis tähendab, et nad peavad olema olemas hommikul. Enne algust aktiivne päev puu seeditav parem, ja pärast päeva võivad vallandada käärimist.
- Piimatooted. Kõige kasulikum korraga - jogurt, kuid kõik ülejäänud pead olema ettevaatlik ja pidage meeles, et piima kuuma ilmaga kiiresti halveneb. Muide, jogurt paar tundi enne magamaminekut ja janu kustutada ja täiendada keha kasulike mikroelementidega.
Rohkem infot suvel toitumine tervisele kasulik sa õpid, vaadates meie videod.
Anna Muutmise
