Kui te olete otsustanud õpetada pere tervislikku toitumist, et vähendada rasva tarbimist ja suurendada vedeliku tarbimist? Kõlab lihtne, kuid mida te teete, kui abikaasa ja lapsed on harjunud teisi tooteid, sageli lase end õhtusöök öösel ja ei ole valmis muutma oma toitumisharjumusi?

Tule loomingulise toiduvalmistamise

Üllata oma pere nõusid maitsekalt sisustatud ning nad keskenduvad välimuse toitu ja mitte sellest, mida ta keedetud. Olgu see ebatavaline sushi kana ja juurviljadega. Sageli lapsed, aga kui mehed ei meeldi kala. Näita kujutlusvõimet ja toidetud teda huvitava kastmega või kaunistada rohelised, sidruni ja küpseta fooliumiga.

Vahetage ostetud kodutarbed

See on ainus viis täielikult kontrollida tarbimist rasva ja kaloreid. See muidugi võtab rohkem aega, kuid teie pere meeldib! Lapsed ei tunne omatehtud küpsised, on nad õnnelikud, et aidata teil köögis, noh, minu mees kindlasti hindame aroomid tulevad köögist. Kodune leib lõhnab imeliselt, nii et keegi ei märka, et ta on terve täistera leiba ja kliid. Ka proovida asendada pakendatud värske mahlad, juustu saab ka teada, kuidas teha kõige asemel kiipe kokk friikartulid. Investeeri kvaliteetsesse köögimasinad - see on palju lihtsam oma jõupingutusi.

Sisseoste tegema kogu perele

Lase oma laste ja abikaasa näha, milliseid tooteid valida. Näitab, kui palju tähelepanu sa maksma nende kvaliteeti, siis vaikselt veeta õppeprotsessi. Tulevikus, siis ei pea muretsema tervist oma lapsi, kui nad saavad kasutada, et osta tervislikku toitu.

Ole hea näide

Ärge ohkama laste ja abikaasa, siis pidi loobuma koogid. Vastupidi, me rõhutame, kui hästi te hakkate tundma, et sa kaotad mõned liigsed kilod, hakkas paremini magada, ja nii edasi. Uskuge mind, varsti su pere soovi järgida teie eeskuju.

Ärge muutke toitumist järsult

Inimestele ei meeldi radikaalseid muutusi, on stressirohke keha - see on, miks nii tihti me rebivad dieeti. Ära anna alla korraga kõik maiuspalad, näitavad tarkust ja kannatlikkust. Näiteks teha üks objekt kuus. Isegi kui see on peamine strateegia oma dieeti. Ja siis sa ei märka, kuidas sujuvalt kogu perele ja järk-järgult lülitatakse tervislik toitumine.

allikas mama.ua

Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.�