Enamik meist ei tea, et harjutus on hea meie üldist tervist. Kuid kas teadsite, et mõned harjutus on kasulik ka ajule? Kui te arvate, et teeb targemaks, istub ees arvuti või televiisori vaatamine, mõtle uuesti.
Kuidas on võimalik tegutseda?
Meie aju on organ mõtte, mis õpib ja kasvab suheldes maailma läbi taju ja tegevust. Vaimne stimulatsioon parandab aju talitlust ja kaitseb seda vananemise, samuti kehalise.
Inimese aju on võimeline pidevalt kohanema ja end parandada. Isegi vanas eas, see võib moodustada uusi neuroneid. Raske vaimse mandumise oma tegevust, on tavaliselt põhjustatud haiguse, samas enamasti vanusest mälukaotus ja motoorika toimub lihtsalt tulemusena aktiivsus ja vähene füüsiline ja vaimne stimulatsiooni. Teisisõnu, me kas kasutada oma aju, või "kaotada" seda.
Hapnik aitab aju tööd, kuid paljud meie igapäevaseid tegevusi või harjumused võivad segada verevoolu, hapniku ja teiste toitainete aju ja kogu seljaaju süsteemi. Seljaaju viimine hõlbustab hapniku aju, kuid laenu poos pika aja halveneb mozgovoge ringlusse.
Püsti tõusma
Seisa mõlemad jalad või ainult üks. Uuring, mis avaldati ajakirjas "Brain" Oxford University Press, aruanded, et riik aktiveerib aju vereringet. Uuringus leiti, et seisab mõlemad jalad koos parandab vereringet eesmises lobe ja õigus visuaalne ajukoor. Seistes ühel jalal suurendab vereringet väikeaju eesmises lobe ja tagumise lobe cortex samapoolsesse pool aju.
Walk
Walk annab kohese annuse hapnikku ajju. Meditsiiniline teave veebilehel Franklin Institute (USA), jalgsi parandab vereringet ja hapniku ja glükoosi et jõuda pulp. Harjutus kõrge intensiivsusega pakkuda hapnikku ja toitaineid teistesse osadesse oma keha ja madala intensiivsusega tegevus, nagu kõndimine, tõhusalt hapnikuga aju, mitte kulutada seda teiste kehaosades.
Morning harjutus aju
Hommikul, kui oled veel voodis, aeglaselt liikuma hakkavad oma varbad - mingil moel, kui soovite. Tõmmake kõik oma varbad üles ja alla paar korda, või tegeleda ainult oma varbad. Wiggling varbad aktiveerib närvid, mis stimuleerivad aju ja siseelundid.
Kas seda harjutust igal hommikul pikka aega. Samuti aitab ärkad kiiremaks.
Harjutused
Vastavalt USA Society for Neuroscience, liikumine parandab ka vereringet ajus, ja aeroobne treening parandab kognitiivset funktsiooni. Vastavalt dr Michael Davis Ülikooli Texas, pikaajaline ülesanne aidata kaasa majanduskasvu uute veresoonte, mis suurendab verevoolu ajus.
Sinu aju vajab hapnikku sisaldavaid funktsionaalrühmi, hapnik saab aju vere kaudu. Regulaarne kehaline laiendada pisikesi veresooni, mis viivad hapnikurikast verd ajupiirkondade vastutab mõelda.
