Sa peaksid algama lõpetada hommikust õhtuni absorbeerida cappuccino ja minna köha maitsev kokteile.

Koht vitamiine oma dieeti

Oluline on analüüsida, mida te, nagu tavaliselt, on juua päeva jooksul. Tõenäoliselt hommikul lubad endale, et nautida kohvi pärastlõunal - mahlad kott, vee või sooda jahedamaks, lõuna ajal anduma latte ja õhtuti koos perega proovida tee küpsised ja moos. Ühesõnaga, kosutavat sul olla suurepärane, kuid võta vitamiine. Kas on mingi ime, et sageli on istuda haiglas?

Teadlased on tõestanud, et puutumatuse isik, tema võimet võidelda bakterite ja viiruste vormid mitte ainult kurikuulsa askorbinka ja aine antioksüdandid: vitamiin (beeta-karoteen), C ja E. Tasub meenutada, millises tooted need koostisosad võib leida ja valmistada üks maitsev jook köha mõju - puuviljatee, puuviljamahla, jook, milkshake, vitamiini infusiooni.

Vaata ka: nohu ja gripp: ennetamine

Valmista värsket

Enamik inimesi püüame toetuda suvel marju ja puuvilju. Nad usuvad, et seda tehes nad võivad varuma vitamiine pikka aega. Aga piisavalt vitamiine tulevikus, ekspertide sõnul on lihtsalt võimatu - kahe kuni kuue nädala, jälgegi järele jäänud toitaineid. Et aastaringselt tunnen suurt, vitamiine tuleb saada regulaarselt. On vaja harjutada end juua värsket mahla. Mitte tingimata istuma jäik toitumine mahla. See on täis tüsistusi mao-sooletrakti, neerud. Lihtsalt juua värsket nektarit pärast lõunasööki, hommikusöök, õhtusöök (enne söömist mahlajook ei ole vajalik, võib see põhjustada haavandi või gastriit).

Vaata ka: Kuidas leviku peatamiseks nohu infektsioonid

Mis mahla süüa

Püüa mitte rääkida tavaline porgand ja apelsinimahl (kuid peaksid olema teadlikud, et nad on pliisisaldus beetakaroteeni ja askorbinki). Ignoreerimine astelpaju, külmutatud murakad, maasikad, värsked jõhvikad, pihlakas, jõhvikad, õunad. Et saada kõige rohkem kasu, lisada sidrunimahla juua, sest magusus - vedelat mett.

Vaata ka: Tõestatud: vaarikas ei ravi nohu

Kasulik taimsed värske

Mõned köögiviljad sisaldavad isegi rohkem kui puu, antioksüdante, olulisi vitamiine immuunsus. Veelgi enam, erinevalt happeline puu-ja marjamahlad, siin - neutraalne pH, mis ei ärrita limaskesta. Alumine majja mahlapress bitid paprika, kõrvits, õun ja saada loomulik multivitamiini kompleks.

Autor: Elena Light arsti

Light arsti