Enamik meist on tööd sõna otseses mõttes meeletu tempo. Sageli keskpaigaks päev tuleb uskumatu väsimus ja tuleb enne nii palju tõsisematel juhtudel. Kuidas taastada oma endise entusiasmi töö? Kas on võimalik klopsima kosuma? Vastused neile küsimustele antakse kogenud eksperdid.

Paus

See kõrgusel tööpäeval ilma väsimus, õppida vahetada oma tähelepanu korraks lõõgastuda. See on lihtne, kui sa lubada endale väikese pausi tööpäeva jooksul. Eksperdid väidavad: ülejäänud seda tüüpi oleks tõhusam kui kahetunnise lõunapausi. Tavaliselt 5-10 minutit ja vaba töökorraldus edukalt taastada jõudu ja energiat, mis aitab ennast teostada elukutse, teha karjääri.

On hetki kergendust pruugi tõusta, sest desktop märkus: kui sa ikka pyalites arvuti - see ei ole pausi, mida vaja. Too suur kasu tänaval kõndides, vähemalt, kui mitte ilm lubab või töödistsipliini - kontoris. Vaata aknast välja - silmad saavad puhata eemal monitor.

Naps

Tegelikult parim võimalus taastada kaotatud jõudu oleks lühiajaline unistus. Tuntud: magada kuni pool sada protsenti taastab oma tööhõive potentsiaali, nii et jõud kindlasti piisavalt hilisõhtuni.

Tee laadimine

Nice kosutust tüsistusteta eest, või vähemalt paar tugevat treeningut. Võtke aega, et täita:

• Harjutused venitades;
• külg paindub ja edasi painutuskohti liikumise käed ja jalad ja muud harjutused lihaste käte, keha, jalgade;
• hüppab, sit-ups, töötab kohas, muutudes käimine;
• teostab täpsust ja koordineerimine;
• lõõgastuda lihaseid kätes.

Järk-järgult suurendada koormust neljandas kasutamise, ulatudes maksimaalselt seejärel väheneb kiirusega. Proovi saada üles, venitada, võtab paar sügavat hingetõmmetega, sirutada käed, jalad, selg, kael. Hinga sügavalt nina kaudu sisse ja veidi hoidke hinge kinni, hingata aeglaselt. On vaja korrata mitu korda.

Olgu värske õhk

Lõuna ajal on aeg mõelda õhutamist. Nagu te teate, õhutus- nimetatakse korraldada ja juhtida ventilatsiooni-, mis teaduslikult öeldes, loob:

• Ilm mugavuse tsooni tööl;
• varustab värske õhk;
• tööpiirkonnast vastu väljavool õhk, mis on kahandatud hapniku ja täis igasuguseid gaasilised lisandid.

Õhutus- toimub tavaliselt kujul õhu vannide - jäigastumine keha töötajate ning taastada tervist.

Süüa šokolaadi

Kommid aitavad teil end laadida kofeiini Siintoodud. Mööda teed, on võimalik suurendada tootmise endorfiine ajupiirkondades.

Korralda võimu lõunasöök

Mitte liiga mahuline energia suupiste, mis sisaldab taimsetest kiududest või valgud, samuti väike kogus suhkrut, võimaldavad teil saada energiat ülejäänud päev. Proovige seda:

• pähklibesee;
• jogurt;
• marju;
• maapähkli õli;
• apple.

Mash varbad

Proovige painutada ja sirutada varbad. See elavdab veresoonkonna süsteemi, mis võimaldab organismil rohkem energiline ja aktiivne.

Muide, sa võiksid olla huvitatud teema "töö kontoris? Ettevaatust ülekaalulisus."

Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.

Vaata ka:

• Kõige pingelist päeva - Teisipäev
• Tervisliku toitumise kontoris