Traditsiooniliselt pärast suve päike suplust, võttes rannal päikest, palju värskeid köögivilju, puuvilju ja marju sügisel me sukelduda raskused pikaajaline depressioon. Ja see on selge: Lomakohde lõpetanud ees - terve aasta tööd ja uurida ajalt puhkust. Ilm ei ole sama, vihm, külm, alguses pimedas. Ühesõnaga, melanhoolia ... Aga see võib olla mõistlik revideerida oma seisukohti ja ei ole seotud algust külma aeg aastas, kui perioodi, mis tuleb kannatasin oodata, hinge pidades? Lõppude lõpuks, ja suured, see sõltub ainult meist, ja mõned jõupingutused, mida saab omakorda ilus sügis, kuldne aeg, mida saab läbi viia kasuks tervisele. Selleks on vaja vaid veidi muuta oma toitumisharjumusi, kehalist aktiivsust ja vaimse hoiaku.

Milline spordiala on eelistada sügisel? Kõigepealt on vaja mõelda ja leida klassi, mis aitab teil hoida oma keha kuju, hoida harmooniat jooksul saavutatud aktiivne eluaastatel ja toovad teile kõige positiivseid emotsioone.

Kui te ei ole alustatud sporti, on aeg osta klubi kaardi fitness, registreeruda tantsustuudio või osta tellimus bassein. Ja juhul kui tavaline sportliku treeningu ei anna soovitud tulemust või lihtsalt igav, peaks muutuma tüüpi kehalist aktiivsust. Näiteks koolituse jõusaal tuleb vahetada koos samm aeroobika ja regulaarne hommikul jog lisada võimlemis harjutusi. Püüa pakkuda oma sõbrale sporti koos - koos on palju lõbusam. Alusta treeningpäevikule, see annab täiendava stiimuli klassid.

Sügisel eksperdid ei soovita suuri koormusi - tantsimine, jooksmine, ujumine, jooga, pilates palju parem simulaatorid ja muud harjutamiseks.

Cycling

Kui klassikaline rassi sulle ei meeldi, ei arstid väga soovitada jalgrattasõit, sest see ei ole saladus, et kasu rattasõit - meeletud. Jalgrattasõit aitab kaotada rohkem kaalu ja hoida figuuri hea kuju, tugevdab närvisüsteemi, aitab normaliseerida funktsioon hingamisteede ja südame-veresoonkonda.

Jalgrattasõit annab võimaluse ühendada kehalise aktiivsuse ja kontakt loodusega, ja see on alati tagatud hea tuju ja heaolu. Ei ole vaja laadida keha ületada pikki vahemaid, reisi tuleks vaheldusid välisjalatseid. Enne jalutuskäigu mitte laadida, et mitte tunda raskustunne maos.

Ujumine

Ujumine on eriline sport, on positiivne mõju kõigile keha süsteemidele, suurendab üldist toonust keha, aitab lõõgastuda ja pikendada elu.

Kasu ujumine:

• Ujumine põletab ekstra kaloreid ja rasva.
• Ujumine loob suurepärased, figuur saledam.
• Ujumine maandab stressi, annab kehale energialaengu ja jõuliselt.
• Ujumine on kardiovaskulaarse haiguse ennetamisel.
• Ujumine parandab vereringet ja normaliseerib vererõhku.
• Ujumine parandab toimimise hingamiselundeid.
• Ujumine on lõbusam.

Vaata ka:

• Piinatud sügismasendus - hakkab kulgema
• Kolm retsepte sügisel blues
• Velosiped- ilus cardio