Paljud inimesed ei tea, kui nad saaksid parandada oma nägemist loomulikult ilma laserkirurgia ja invasiivne ravi. Kuigi meetodeid looduslikest nägemise paranemist veel uuritakse teadlased, on mõned, mis on osutunud tõhusaks raviks silmahaigused.
Top neli viisi ohutult parandada nägemist:
- Õige toitumine ja toiduained rohkesti vitamiine ja antioksüdante. Teatavaid toiduaineid aitab parandada nägemist tõttu vitamiine, mineraale ja antioksüdante need sisaldavad.
- Täiendamine. Teine võimalus, et tagada piisav vitamiinide ja mineraalide poolest.
- Lifestyle. Teatud harjumused ja ebatervislik elustiil võib põhjustada kehva silmade tervist. Teiselt poolt, piisavalt puhata ja lõõgastuda, mis aitavad säilitada terve silma.
- Harjutused tugevdada silma. On olemas spetsiaalsed harjutused, ekspertide väljatöötatud, mis aitab teil parandada oma nägemist loomulikult.
Tooted tervislikuks silmad
Üks parimaid viise, kuidas parandada nägemist - tarbi piisavalt vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Mõned toidud on tõestatud, et aidata meil paremini näha.
Vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid tervete silmade
Kaks kõige olulisem vitamiine silmade tervist - vitamiinid ja C.
Vitamiin
Vitamiin - on oluline antioksüdant, mis aitab paremini nägemine. Ainus võimalus saada piisavalt vitamiin - süüa toite, mis sisaldavad palju karotenoide, eriti beetakaroteeni. Beta-karoteen on ümber vitamiini organismis ja toimib kaitsja meie keha vabade radikaalide eest.
Mitte kõik antioksüdandid on võrdselt tähtsad kõik meie organid. Kui tegemist silmad vitamiini on kõige olulisem vitamiin, sest isegi kaitseb silma katarakt ja pimedust.
Vitamiin C
C-vitamiin on üks oluline vitamiini ja antioksüdant, mis kaitseb meie keha paljude haiguste puhul. See on väga tõhus, kes tegelevad sellise silmahaigusi nagu katarakti, maakula degeneratsiooni ja glaukoom.
C-vitamiin tuleks võtta iga päev.
Luteiin
Lyutein- teine väga antioksüdant, mis parandab nägemist. Luteiin ka karotenoidide mis muundub organismis antioksüdante.
Kaks kõige olulisem mineraalainete silma tervisele on tsink ja seleen.
Tsink
Tsink on tuntud antioksüdante. Tsink puudus võib põhjustada võrkkesta degeneratsiooni. Seetõttu on oluline võtta tsingi toitu või toidulisandeid.
Seleen
On näidatud, et madal seleeni võib viia kae.
Parim Toit silmade tervist
Siin on loetelu tähtsamaid toodete tervisele silma, mis sisaldavad eespool nimetatud aineid.
Köögiviljad
Dark rohelised lehtköögiviljad.
Broccoli.
Porgand.
Tomatid.
Küüslauk.
Puuviljad ja marjad
Citrus.
Maasikad.
Orange ja kollane puu.
Blueberry.
Maitsetaimed ja vürtsid
Paljud maitsetaimed sisaldavad palju luteiini. Seetõttu on soovitatav kasutada ürte ja vürtse, mis on osa tervisliku toidu.
Till, petersell.
Curry.
Pähklid
Päevalilleseemned, brasiilia pähklid on rohkesti tsinki.
Teraviljad ja kaunviljad
Kaerahelbed ja pruuni riisi.
Oad ja läätsed.
Munad
Munad on suurepärane allikas vitamiin, luteiin, tsink, vitamiine D ja B12.
Säilitades silmade tervist väga oluline. Kuigi seda saab teha mitmel viisil, enamik neist - see, mida me iga päev. Ja iga päev sööme. Sellepärast õige toitumine on oluline nii tervise silma.
