Dieet suhe toitainete ligikaudu järgmiselt: Kolmkümmend protsenti rasva ja valgu, nelikümmend protsenti süsivesikuid. Tasub märkimist, et süsivesikud on keeruline ja lihtne, nagu tooted sisaldavad kiudaineid. Jaotada see kõik toidukordade vahel nii, et kõik said tarbitavast energiast päevasel ajal ja ei muutuks rasva varud. See oli kirjutatud Lady.tochka.net. Märkus: ebatervislik toitumine tagasilöök haigusi.
Tervisliku toitumise kontoris
Süsivesikud
Lihtne kiire utilizable süsivesikuid (tärkliserikkad ja magus tooted) peavad olema hommikul, või vähemalt lõunale. Talv tuleb kindlasti saada sellist süsivesikuid enne lahkumist maja. On vaja, et organism oli ressurss "küte". Keerukad süsivesikud (täisteratooteid) pikk seedi varud, nad saavad soovi, siis võite süüa neid peaaegu kuni õhtuni. Nii et see on väärt, et osta leiba ja teraviljast suupisted neid kontoris - see on ohutu tegelane ja abivalmis.
Valgud
Valgud rasva ei lülitu ja võib küllastada kiiresti, nii et valgud on ideaalne õhtusöök. Keedetud kalkun, kana, vasika, mereannid, kala, madala rasvasisaldusega juust on suurepärane võimalus õhtusöök pärast pikka tööpäeva.
Rasvad
Rasvad piisavalt kaloreid ja kiiresti muundada sentimeetrit külgedel, et nad peavad olema olemas hommikul, samuti lihtsaid süsivesikuid. Aga loobuma rasva ei ole vaja - rasvad on väga oluline, ainevahetusprotsesse, eelkõige omastavad vitamiine. Märkus: reheat toit on kahjulik.
Tselluloos
Fiber on saadaval puu- ja köögivilju. Selle peamine eelis on see, et kiu toidab, kuid keha ei seedida. Nii võid süüa magustamata puu- ja köögiviljad (va baklažaan ja kartul), marjad - ja terve päeva. Võtke hakitud porgandid, õunad ja kurk kontoris - see on ideaalne suupiste. Pasta Hippokrates tervise tagamiseks oma südames.
Vaata ka:
- Kas me mõistame nälga
- Millises riigis on parem süüa
- Future paavst olge toitumine