Rikke vitamiini veres akumuleerub püroviinamarihape (sada milliliitrit verd asemel 0, 1,2-4 mg, 5 mg), selle kontsentratsioon on kõrgem perifeerse ja kesknärvisüsteemi, et provotseerib arengut patoloogiliste protsesside vormis polüneuriit - Haigused beriberi ja Wernicke entsefalopaatia.

At-vitamiini puudus PP

Vähene E-vitamiini võib põhjustada tõsiseid haigusi nagu pellagra. Pellagra nimetatakse üks beriberi, mis avaldub tulemusena pikenenud alatoitumus (valgudefitsiidi ja vitamiin B3, asendamatute aminohapete trüptofaan). XIX sajandil, see haigus on levinud elanikkonnast nendes piirkondades, kus maisi tarbitud põhitoiduks. Sageli haigus esineb vangide töölaagrites ja siiani on see levinud Lõuna-Ameerikas, Aafrikas, samuti hulgas kroonilisi alkohoolikuid.

Vaata ka: Miks sa vajad magneesiumi

Vitamiin meik aknalaual

Mitte igaüks meeltmööda idanevate sibul ja küüslauk. Samas tuleb ehitada vitamiini lillepeenar õigus oma korteris. Võtta potid lilled. Paar päeva hiljem, võite juba proovida seemikud pirnid salatites. Lisaks rohelised ei keelatud tükeldada mitu korda.

Green küüslauk või küüslaugu kokk ebatavaline maitseained. Haki maitseroheline peekoni nahata või segada koor pehmendatud võid, lisada maitseained maitse ja vürtsid, pange kõik külmkapis. See ei ole ainult kasulik, vaid ka maitsev. Spreadable mass leiba või lisatakse lihatoodetele.

Vaata lisaks: Milline peaks olema kõige tervislik hommikusöök

Vitamiin jook

Kasutage puusad. Spl hakitud puuviljad peaksid valada kolmsada ml külma veega. Kata kaanega ja keeda puljongit madalal kuumusel kolmkümmend minutit aega keemiseni. Järgneva kümne või viieteistkümne minuti nõudma puljong, tüve läbi nelja marli ja saab juua jooki.

Vaata ka: B vitamiinid B: vastutavad selle eest, mida ja mis sisaldab

Parem on juua kohe pärast valmistamist tööriist

On seisukohal, et on parem valmistada jooki puusad termosed. Tõepoolest, see on mugavam. Täidetud keeva veega - hommikul juua. Aga kasu on küsitav. Enamik vitamiine on kiiresti oksüdeerub ja nende arv väheneb iga tund kakskümmend või viiskümmend protsenti. See on lihtne arvutada, mitu protsenti vitamiinid on jook, kui ta nõuab termosed kogu öö - vaid paar protsenti.

Autor: Elena Light arsti