Leading toitumisspetsialistid USA tegi kaks toodete nimekirjad, mis vallandavad väsimus keha või plahvatuse energia. Seega Esimene kategooria hõlmab selliseid toite nagu pasta, kalkuniliha, mis sisaldab spetsiaalset tüüpi valk, ja kõik maiustused ja alkohol. Me tuletame teile meelde, et kõik maiustused ja alkohol põhjustada uimasust.
Koostanud nimekirjad tooteid elavus ja unisus
Peamised tooted täiuslik olend määratletud: kaerahelbed, pähklid, seemned ja madala rasvasisaldusega jogurt. Lisaks sisaldab nimekiri toidus rohkesti rauda, - õunad, tatar, spinat, peet ja oad. Samuti lisatakse elavus ja toodete jood, nagu merekalad või merevetikad, köögiviljad, rikas mineraalide, samuti toodete magneesium, ja isegi need, mis aitavad kaasa tootmise serotoniini. On olnud abivalmis ja brokkoli ja rooskapsas, banaanid ja isegi oad, sest nad on rikas mineraalainete. Tooted, magneesiumi - leib nisujahu ja pähkleid. Ja mõnikord, et aidata keha serotoniini, me ei saa endale lubada süüa tükk tumedat šokolaadi.
Vt ka: Tabel soovitav patareid
Üldiselt ekspertide nõu iga päev süüa 700 grammi puu- vahel sööki ja 100 g kliid leiba (või leiba, täistera või teravilja). Ja iga päev on soovitatav seemned ja pähklid (umbes 100 g), sest nad annavad julgust, ja isegi võimaldab teil hoida vee tasakaalu. Kuid on võimatu juua vähem kui 1-1, 5 liitrit vett.
Vaata ka: Kuidas juua piima ja piimatooteid
Olles hoolikalt kaaluda kõiki eespool nimetatud toodete, samuti eksperdi poolt soovitatud annustes, igaüks meist on üsna võimalik kontrollida oma toitumist nii, et ainult toidu kaudu end alati rõõmsameelne ja energiline.
Vaata ka: toodete nimekirja, mis kiirendavad ainevahetust
Lisaks on jõudnud järeldusele, et kui vaadates peeglisse, näeb ta ennast nagu hall hiir tumedad ringid silmade all, peab ta tingimata olema peamiseks põhjuseks muutused mitte ainult ei ela, vaid ka toitumine. Nagu teada, on mitte ainult mõjutab otseselt heaolule, vaid ka välimuse inimese nahahaigus, energia tase isegi lihtsalt tuju.
