Mööduvad aastad, pereelu on ammu muutunud harjumuseks ja seksuaaliha üha raskem säilitada üksteist. Ja ma tahan, et mäletan, kuidas see oli 20 aastat tagasi ja anduma sama ohjeldamatu kirg!
Et säilitada heledus ja küllastus oma seksuaalelu tuleks anda aega teatud harjutusi, et säilitada oma füüsilist vormi. Enamasti on need harjutused meestele, kuid naised võivad ka järgib seda keeruline ülesanne
• Push-ups. Kui te ei kavatse valida vaid ühe, siis on selge, et see on see. Sa ei saa minna otse klassikat? Alusta push seinast välja, siis minge push-ups põlved ja hiljem traditsioonilise täis push-ups. Kas iga kord 3 komplekti 12-15 korda. Sel juhul hoida selg sirge, tuharad ja kõht juhtida.
• Vajutage. See on kõige olulisem lihaste protsessis seksuaalvahekorra. Hea uurimus neid teha vana hea väänata. Lie selili, käed toetada kaela, põlved kõverdatud, jalad vastu põrandat. Hoia oma keha maast lahti ja painuta põlvi 3 komplekti 15-20 kordust.
Võite ka ei kasuta "bridge". Lamades selili, põlved kõverdatud, jalad põrandal, tõstke puusad üles, hoidke paar sekundit, seejärel madalamal. Ja nii 3 komplekti 15 kordust. Mehed saavad proovida treenida vaagna kalle: seistes või lamades ajage selg sirgu ja üritada teha alumise kehaosa talle kunagi võttes tema alaseljale seinast või põrandast. Naine seisab harjutada Kegel harjutused: karmistamist sisemise vaagnapõhja lihaseid 3 sekundit, siis lõdvestuge 3 sekundit. Kas 10-15 kordust kolm korda päevas.
• Link - harjutus tugev selg ja tugevdada jalad ja torso. Jõutõmme, kus te alustada neutraalasendis ja painutatud barbell või hantlid maapinda, lihtne teha. Aga mis kõige tähtsam, teha seda harjutust valesti. Kindlasti küsida nõu treener, või te võite endale haiget.
• Torso: kalde ja pöörlev kõrvale. See hoiab ülakeha liikuvust. Enamikul spordialadel. tubades on eriline simulaatorid neid harjutusi.
• lükkamine või tõmbamine harjutusi jõusaalis. Simulaatorid loodud töötama lihased rind ja käsivarred, mis aitavad teil püsida jahedana leidlikud ja hooliv oma seksuaalelu.
Veel näpunäiteid parema sex
Kui push-ups, pull ja twist - mitte teie ideaalne võimalus higi, seal on palju harjutusi, mis aitavad hoida kõike heas korras.
Vali toime liik rõõm. Walking, sörkimine, ujumine, pilates, jooga, jalgrattasõit või suusatamine - see võib olla ükskõik mida tahad.
Sihi 30-minutilise treeningu 5 korda nädalas. Regulaarselt teeb vere kiiremini vilgub tema veenides, ning selle tulemusena saad rohkem vastupidavust, jõudu ja paindlikkust. See, mida tõesti seksikas.
Boonus: parem erektsioon
Harjutus aitab ületada ka erektsioonihäired. Üks uuring leidis, et mehed on vanemad kui 50 aastat vana, olema füüsiliselt aktiivne vähenemine 30% risk haigestuda erektsioonihäired kui mehed, kes viivad istuv eluviis. Uuringud on ka näidanud tugevat seost rasvumise ja probleem.
Samuti inimesed, kes kasutavad tavaliselt parem kui need, kes seda ei tee. See aitab neil tunda end seksuaalselt atraktiivne. Üks uuring näitas, et 80% meestest ja 60% naistest, kes teevad fitness 2-3 korda nädalas, leidsid, et nende seksapiil oli üle keskmise.
Ja lase oma seksuaalelu ei ole niimoodi, et sa olid 20 aastat tagasi. Ja see on hea! Nüüd on teil targem, kogenum, hooliv naine. Ja kõik muu saab lahendada, korrektne ja parandada!
