Paljud juhtivad ohud naiste tervist on võimalik ära hoida - kui sa tead, kuidas seda teha. Mõtle seda kaks peamist ohtu naiste tervise statistika kohaselt esitatud Center for Disease Control and Prevention (CDC) ja teised juhtivad organisatsioonid. Tõsine lähenemine probleemile vähendada oma riske.
Naiste Health:
Südame-veresoonkonna haigused
Südame-veresoonkonna haigused - mitte ainult haiguse meestest. Samuti on suureks ohuks naiste tervisele. Hoolitse südame tervise praktiseerivad tervislikke eluviise. Näiteks:
- Ära suitseta. Kui te suitsetate või kasutada muid tubakatooteid, pidage nõu oma arsti, et aidata teil suitsetamisest loobuda. Samuti on oluline, et vältida pruugitud suitsu.
- Söö tervislik toitumine. Vali köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, kiudaineterikast toitu ja lahja valguallikaks nagu kala. Limit toidu kõrge küllastunud rasva ja soola.
- Juhtimine krooniliste haiguste. Kui teil on kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk, järgige oma arsti soovitusi. Kui teil on diabeet, hoida oma veresuhkru kontrolli all.
- Kaasa füüsiline aktiivsus igapäevaelus. Vali sport või muu tegevus, mis sulle meeldib - alates kiire jalutuskäik tantsusaal tantsu.
- Säilitada tervislikku kaalu. Voolujooneline suurendada riski südame-veresoonkonna haigused.
- Piira alkoholi tarbimist. Kui te tarbite alkoholi, tehke seda vaid mõõdukalt. Liiga palju alkoholi võib tõsta teie vererõhku.
- Võitle koos stress. Kui tunned pidevalt äärel, oma eluviisi võib kannatada. Võtta meetmeid, et vähendada stressi - või õppida toime tulla stressiga tervetel viisil.
Vt ka: Medical teste vähi ja südamehaiguste
Limit alkoholi
Jõevähk
Erinevate vähitüüpide on eriti muret naiste, sealhulgas rinnavähi, kopsuvähi, nahavähk ja käärsoolevähk. Et vähendada vähiriski, leiavad need üldised nõuanded:
- Ära suitseta. Mis tahes liiki tubaka paneb sind teele vähi arengut. Vältida pruugitud suitsu.
- Säilitada tervislikku kaalu. Loss liigsed kilod ja kehakaalu kontrolli võib vähendada riski erinevate vähivormide.
- Rohkem liikumist. Lisaks aitab see teil kontrollida oma kaalu, füüsilist aktiivsust ise võib vähendada ohtu, et mõni vähk.
- Sööge palju puu- ja köögivilju. Kuigi tervislikke valikuid toidupoes ja söögi ajal ei saa garanteerida vähktõve ennetamise, see võib aidata vähendada riski.
- Kaitske end päikese eest. Kui asute õues, katta oma naha ja kasutada palju päikesekreemi.
- Limit alkoholi. Kui te tarbite alkoholi, tehke seda vaid mõõdukalt. Riski erinevate vähitüüpide - sealhulgas rinna-, käärsoole-, kopsu-, neeru- ja maksafunktsiooni - suureneb koos alkoholi juua ja kestusest.
- Imetamine, kui saad. Rinnaga toitmine võib aidata vähendada rinnavähi riski.
- Ravida vähi varajase avastamise tõsiselt. Pöörduge arsti poole, regulaarne mammograafia ja muud testid.
Vaata ka: Mida naised kardavad kõige rohkem vananemine
Alevtina Shagayko�