Tervislikud eluviisid - süsteemi ratsionaalne inimeste käitumist (mõõdukus kõiges, optimaalse mootori režiimis, karastamine, õige toitumine, ratsionaalne elulaadist ning vältida kahjulikke harjumusi) on asutamise moraalse ja rahvuslikke traditsioone. Tervislikud eluviisid annab inimese füüsilise, vaimse, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund.
1. tervislikud eluviisid peaksid olema nagu!
Autor kasutamine tervislikud eluviisid teil tulla oma, ja mitte kellegi surve, muidu on see kahjulik tervislikud eluviisid, et pead sõitma depressioon, viha ja tüütama. Üks komponente HLS on vaimse harmoonia, ja kui sa ei meeldi - ei piina ennast.
2. vabaneda halbadest harjumustest.
Muidugi, igaüks teab esimese teehöövel, et peamine reegel tervisliku eluviisi - loobu halbadest harjumustest. Lisaks suitsetamise ja narkootikumide kuritarvitamine, viitab halvad harjumused ja liigne ajaviide arvuti ja teised.
3. päevase toidukoguse
Järgmine etapp on tervislikud eluviisid, et määrata õige mooduse päev. Esiteks - see on tervislik ja kosutava une. Üldiselt uni on väga tähtis osa tervise ja normaalse toimimise inimene. Püüa magama minna enne keskööd, ja ta une pikkus peaks olema 6-8 tundi. Mitte mingil juhul ei tohi unustada oma une, muidu negatiivselt mõjutada teie tervisele, eriti närvisüsteemi. Alusta oma päeva natuke hommikul kasutamise, siis tuleb kindlasti käia duši all. Toidutarbimist läbi ühes ja samas. Ühesõnaga, püüan planeerida päeval, nii et ta oli oma režiimis.
4. Õige ja tervislik toitumine
Toide - see on üks peamisi rühmi tervislikke eluviise. Enamik meie hädade tulenevad halb toitumine. Näiteks kasutamist ülemäära toitudega põhjustab asjaolu, et me enesetunde ebamugavustunne ja raskustunne kõhus. Lisaks toitudega viib rasvumise ja teiste, tõsised tagajärjed, nagu diabeet. Lisaks, jookide ja teiste värvained toidud, mis sisaldavad erinevaid keemilisi lisandeid on negatiivne mõju neerudele ja maksale.
Väärib märkimist, et see on väga oluline, millist vett me joome. Visake gaseeritud joogid, värvainete, mida müüakse valmis teed ja mahlu säilitusaineid. Kui soovid magusaid jooke, siis asendada need värsked mahlad. Kuna peamine kasutus joomine mineraalvett või siis vähemalt puhastatud vesi eriline allikas. Keedetud vett ja ei soovita, sest keetmise järel ei jää tervislik ja toitev keha osad.
5. kehalise aktiivsuse
Üsna tihti kogeme valu liigestes, lihastes ja füüsiline loidus. Kõik süü meie jõudeolekut. Esiteks on meil väga vähe liikuda jalgsi ja kasutada liikuda auto või ühistranspordiga. Teiseks, istuv eluviis, kas töötavad kontoris, telekat või arvuti abil, negatiivse mõju organismile.
Tegevusetus naised on kõige tõenäolisem ülekaalust. Samuti tegevusetuse mõjutab liigeseid, mis on hakanud haiget ja prõks. Tegevusetuse tõttu halveneb ringlusse organismis, põhjustades tuimus jäsemetes.
Proovige võimalikult palju liikuda igal hommikul harjutusi teha venitada kõiki kehaosi. Väga kasulik kõndida töötada, või vähemalt kuni paar peatust alguses ja kõndida. Soovitame sageli minema jalutada pargis, metsas; Seda tuleks teha vähemalt üks tund päevas.
6. Personal Care
Tervis, arstid soovitavad vähemalt kaks korda päevas võtta dušš, see on parim, mida teha enne ja pärast magada. Suvel proovida käia duši all nii tihti kui võimalik, välja arvatud, et võite puhastada oma keha, soe vesi paisub naha poorid, mille kaudu toksiinid kehast välja.
Terve ja õnnelik
7. Puhastus- ja desinfitseerimisteenused
HLS tähendab ka pidevat täiustamist ja puhastus asutus. Esimene etapp puhastamine on määrata õige toitumine, oleks väga kasulik sel juhul tühja kõhuga päeva. Seoses taastumine, siis see süüa nii palju vitamiin, mis sisalduvad puuviljad ja toidud.
8.Värske õhk
Eriti vajalik on hea tervise! Sageli minna metsa, jõe, järve, on mägedes - kohtades, kus puhas õhk. Veeda nädalavahetus looduses, riigis või isegi pargis.
9. Väldi stressi
Püüdke mõelda positiivsemalt, vähem vaadata uudiseid ja tegevusele pakitud filme. Osaleda auto-koolitus, kuulata pehme muusikat või teha näputöö lemmik töö.
Ja alati on terve!