Kuidas depressiooni

Depressiooni - see pole see, mida kurbust või meie oskamatus elu nautida.

Klassikaline depressiooni sümptomid:

• söömishäired;
• halb unenägu;
• Raske kaalulangus;
• Kuritarvitamise ülesöömine maiustusi, mis sisaldavad palju süsivesikuid;
• pikem uni;
• põrn;
• pidev kurbus;
• tühjus;
• süütunne, lootusetus ja väärtusetuse;
• raske keskenduda;
• raske meeles midagi;
• valulikke otsuseid;
• melanhoolia.

Kui need sümptomid on liialdatud, üleekspresseerunud ja tõsiselt mõjutada normaalset elu jooksul, depressioon muutub krooniliseks. Tüüpiliste depressiooni kui sümptomid ei kao vähemalt kaks nädalat.

Vaata ka: Kuidas on armastus ja depressioon

Naised kannatavad rohkem

Uuringud on näidanud, et naised on kaks korda suurem tõenäosus olla alla surutud. Võib-olla on põhjus selles, et naised elavad tundeid. Mehed, seevastu, on riigi depressiooni ei soovi näidata oma tundeid kipuvad tegema mis tahes tegevust. Naised vajavad rohkem pingutama, et saada läbi selle riigi. Mine koju, ei midagi olulist, kuid ei mediteerima tema tervist.

On täheldatud, et naised, kes on õnnetu abielu, kannatavad tõenäolisemalt depressiooni kui vallalised naised ja abielus mehed. Väga kaitsetud võib pidada väikelaste emasid. Road depressiooni peetakse mõnikord vaesusega.

Vaata ka: Mis on naiste võimalused ja kuidas nendega toime tulla

On naiste depressiooni mõjutavad:

• geneetiline eelsoodumus;
• menopausi;
• viljatus;
• Lapse sünni puhul;
• menstruatsioon.

Kuidas tulla

Eksperdid on veendunud, et ükskõik kui sügavale depressiooni, siis on sageli võimalik välja tulla see riik. Sa pead lõpetama otsivad põhjusi ja seada tööle. Otsima professionaalset abi.

Kasulikku:

• ärge pange end liiga keerulisi ülesandeid ilma liigse vastutuskoormat õla, ebaõnnestumise ainult halveneb oma tervist;
• mahukas töö on jagatud osadeks, milles määratakse kindlaks prioriteedid, nii palju kui võimalik, järgima kõiki järk-järgult;
• ei ole vaja teha tõsiseid otsuseid (lahutus, töökoha vahetamise, ümberpaigutamine), kuni te arutada probleemi sugulased või lähedased sõbrad;
• Ära jää üksi minna teiste inimestega, rääkida neile asju, mis ei ole seotud teie depressioon;
• ei, mida kindlasti parandada oma meeleolu (kinno minna, mänguväljakul, bowling klubi);
• ärge unustage kehalise (kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit, ujumine);
• piirata oma dieeti rafineeritud suhkrut ja kofeiini;
• ei loobu toidu ja ei Süüa liiga, järgida tasakaalustatud toitumine;
• Hellita;
• ärge muretsege, et teie seisund ei parane kohe, see võtab aega, et depressioon on möödas.

Tõhus viis, kuidas võidelda depressiooni

Ekspertide sõnul on kõige tõhusam viis lahendada krooniline depressioon võib oletada, professionaalne konsultant. Terapeut õpetab, kuidas tulla toime kurb mõtteid, madal enesehinnang, lootusetus. Sa õppida kontrolli oma tegevuse, omandada vajalikud eluks vajalikke oskusi, et tulla toime, ülekandekadusid oma probleeme lahendada, ja mis kõige tähtsam, et mõista oma tundeid, võtta neid iseenesestmõistetavaks.

Vaata ka: Kümme populaarne müüti psühholoogilise abi

Patsiente võib ette antidepressandid tumedamaid depressiooni perioodide. Kuid need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid (kõhukinnisus, suukuivus, seksuaalfunktsiooni häired, halb nägemine, uimasus, pearinglus, unehäired), mis on võimeline neutraliseerida võimalik positiivne mõju.