Pärast sünnitust, naiste tõstatab küsimuse - mida teha ja mida mitte rinnaga toitmise ajal. Tõepoolest, nii innukalt panna oma asjad, mis olid kulunud raseduse ajal, samuti tahavad head, teha sporti, mine toitumine, võib isegi tunduda massaaž. Aga kas see kõik, või midagi, mida me peaks ootama, kuni laps on rinnapiimatoidul?
Imetamine ei ole takistuseks sport
Tee mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Imetav ema peab läbi viima keerulise erinevate füüsiliste harjutuste, kui kehaline aktiivsus oli mõõdukas ja pärast kooli, enne toitmist, võib võtta aega juhtuda jagamise piimhapet. On teada, et ajal aktiivselt spordiga paistab piimhapet, ja see muutub rinnapiima saab anda talle mõne ebameeldiva maitse, mis ei ole nagu laps.
Spordi rinnaga toitmise ajal on täiesti vesiaeroobika, kui ta naaseb hea lihastoonuse, kaotades tselluliiti. Kui te raseduseelse sörkimine, see on parem oodata veidi seda tüüpi kasutada või teha seda ettevaatlikult ja ärge unustage juua palju vett, et mitte pärssida laktatsiooni. Nice tegeleda toitmine toonik aeroobsed harjutused, vältides ülekoormuse.
Solaarium ootama
Kui soovite külastada solaariumi, rinnaga toitmise ajal on parem seda mitte teha. Kuigi ükski range piiritlemine nagu ultraviolettkiirgus ei mõjuta piima tootmiseks. Kuid toodetavate hormoonide imetamise ajal on vara stimuleerida kasvu rinnanäärme kude ja UV-kiirgus võib kahjustada kasvu jagunevad rakud. Seega, kuigi ei ole kategooriline keeld, kuid see on parem mitte kiirustada ja oodata, kuni võõrutamist.
Massaaž ja sauna - saad, kuid hoolikalt
Massaaž muudatusi ja stimuleerib vereringet ja lümfiringet, nii et ärge massaaž varem kui toimub 2-3 kuud pärast sünnitust, ei ole soovitatav. Aga pärast seda perioodi, saate, kui olete imetav ema kannatab seljavalu, kaela piirkonnas. Sama võib öelda külastate vannid. Kui ei ole lüüa ja osaleda vanni mitte rohkem kui kord nädalas, kõik saab trahvi. Lihtsalt ärge unustage, et pärast vanni tuleb muuta vee tasakaalu organismis, nii et sa pead täitke kaotatud vedeliku kahjustamise vältimiseks imetamine.
Dieet kaalulangus
Võimsus imetavad emad ise dieeti. Lõppude lõpuks, kui sa vaatad tähelepanelikult, et toitumissoovitused emad last rinnaga toita oma lapsi rinnaga, siis on selge, et midagi üleliigne see dieet ei ole. Dieettoit hõlmab kõiki toiduainete rühmad, kuid piirab rasva, lisaks toitumises imetavatele emadele lisada köögiviljad, mis aitavad kaasa kukutades ülekaalust.
Nagu teame mitmeid uuringuid, rinnaga kaasa kaotuse liigsed kilod. Nii huvides kaalulangus toitumine imetav ema ei ole põhimõtteliselt vajalik, välja arvatud, et raseduse ajal naine sai liiga palju kroone. Siis on parem konsulteerida spetsialistiga, kes arendas dieet, mis edendab kaalulangus ja ei vähenda vajalikku summat ema ja lapse vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente ja toitaineid.
