Sordid taimetoitlus

Range taimetoitlus tohi süüa ainult taimseid toiduaineid. Kui mitte range taimetoitlane sorti taimseid toite on lubatud, välja arvatud mereande. Dieet laktovegetarianstva tüüp puhul kasutatakse piimatoodetele. Toores toit toitumine on kõige tõsisem ja tõsine tüüpi taimetoitlus. Toitumine on ainult taimset päritolu toit ja alles toores.

Sest rase naine leitakse lubatud laktovegetarianstvo või mitte range taimetoitlus. Ideaalne variant oleks vaheldust menüüs, kui dieedi toitlustamine kahte tüüpi taimetoitlus.

Kas ähvardab rase taimetoitlane valgudefitsiidi

Peamine hirm iga naine, kes on huvitatud taimetoitlus, usun, hirm saada vähem valku piisavas koguses raseduse ajal. At spetsialistid, toitumisspetsialistid öelda: need mured võib pidada asjata, nad ei ole põhjendatud.

Vaata ka: Kas see on väärt lapse taimetoitlane

Müüdid taimetoitlus

On teada, et liha ei ole ainult valgu vormi. Lisaks lihasööjad on neelavad palju rohkem valku kui keha vajab. Ja mõnikord on sama ohtlik kui puhul puudumine valku.

Taimetoitlased, nagu tavaliselt, on süüa palju valku. On oluline tagada, et see oli vaid tavapärane raseduse ajal. Protein vajab laps, see on aktiivselt arendada aju ja närvisüsteemi. Arstid soovitavad iga rase süüa päevas vähemalt 60-70 grammi valku. See on lihtne saavutada, kui tarbitakse oad, pähklid, soja piima, liha asendajad muud alternatiivset tüüpi soja kotletid.

Vaata ka: Kes on veganitel

Hoiduge vähene kaltsiumisisaldus

Rase ema vajab kaltsiumi. Rase peaks tarbima vähemalt 1200 mg kaltsiumi päevas. Kaltsium on leitud piim, juust, rohelised lehtköögiviljad. Alati tasub süüa ja juua piimatooteid. Näitab ühe tassi jogurtit, piima, jogurtit päevas - ja kaltsiumi vaeguse ei ähvarda sind.

Kuidas vältida rauavaegusaneemia

Rase naine peaks tarbima umbes kolmkümmend milligrammi rauda päevas. Kaasa oma menüü õunad, tatar, granaatõuna mahla. Alates teise või kolmanda trimestri ajal võtta vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis sisaldab rauda.

Autor: Elena Light arsti