Peetakse normaalseks kaalutõus raseduse ajal 9-12 kilo. Nii püüame küljest massi raseduse ajal ei ole liiga off skaalal. Sel ajal, kaalutõus tähendab, et kõik läheb hästi. Aga isegi siis, kui kaalutõus on tavapärasest kõrgem minna dieedile ei ole vajalik. On parem konsulteerida arstiga, andke vajalikud analüüsid. On võimalik, et ülekaal on tingitud vedeliku peetus kudedes ja organites.
[/ Caption]
Rasedus - ei ole parim aeg kaalust alla võtta, ja see ei tohiks olla põhjust korraldada toidu eksperimente. Naine peaks olema, kui võimalik, kõige mobiilne täielikult mehaaniline, Tugevneda. Tõsiste kasutamise ja toitumise tulevad aeg - pärast sünnitust.
Vaata ka: Günekoloogid: tasuta online konsultatsiooni
Kuidas kontrollida kehakaalu
Kuidas kontrollida kehakaalu
Eksperdid usuvad, et see ei ole vajalik raseda saada liiga palju kaalu, kuna see võib põhjustada tema risk tüsistuste raseduse teisel poolel. Ülekaalulised muutub provotseerida teguriks hilja toksikoos, rasedusaegne diabeet. Lisaks tingitud ülesöömine võib laps liiga suureks ja täitmine on üsna raske. Seega on oluline pöörata tähelepanu nende kaalu.
Vt ka: Rasedus ja diabeet
Rasedad vaja süüa mitmekesine. Esimese trimestri kaloritarve jääb samaks, samas kui teine ja kolmas on eespool kolmsada kaloreid. Aasta lõpuks raseduse, peate vähemalt viisteist protsenti rohkem kui tavalist igapäevast energiavajadusest. Kui teil on tunne, väsinud, on ärrituvus ja letargia, siis võib eeldada, et kasu toit ei piisa. On vaja süüa looduslikku toitu, säilitada hea tuju.
Vaata ka: nakkuse raseduse ajal: mida teha
Soovitused toitumise
- Leia tervislik viis suupiste kogu päeva, nagu täisteraleib, kuivatatud aprikoosid, jogurt. Võite juua värskelt pressitud mahla.
- Jääge aktiivne. Osaleda lihtne võimlemine, ujuda, käia sagedamini.
- Vältige alkoholi, suhkrud, rasvad, rafineeritud tooted, säilitusaineid.
- Oma riigi kõige olulisem asi - tervislikke eluviise nii palju kui võimalik. Vajad üles keskenduma tervisega.
- Ära unusta valkude iga sööki.
- Fiber ja süsivesikuid on soovitav puu- ja köögivilja ning rafineeritud toiduained on parim süüa vähemalt.
- Suurendage oma kehalist aktiivsust.
Autor: Elena Svetvrach
