Paljud meist istuvad pikki tunde tööl, veedavad liiga palju aega vaadates arvutiekraani või TV. Aga kas sa tead täpselt, mida negatiivseid tagajärgi võib põhjustada istuv eluviis ja vähene regulaarselt liikuda?
Tagajärjed immobilisatsioon
- Uuringu kohaselt Duke University Medical Center, istuv eluviis suurendab vistseraalse rasva, mis koguneb ümber siseorganeid, peamiselt maos. Uuringud on näidanud, 8, 6% kasvu vistseraalse rasva vaid kuus kuud puudumisel kasutada. Insuliiniresistentsuse, südame-veresoonkonna haiguste ja teiste metaboolsete sündroomide on seotud kõrgenenud vistseraalse rasva, väheliikuv eluviis muudab väga ohtlik. Rasvumine on ka riskitegur osteoartriit.
- Lihased ei ole korralikult tegelenud intensiivse kasutamise, hakkavad atroofia ja muutuvad nõrgemaks korrapärase tegevuse. Kõik see mõjutab võimet oma keha tõhusalt töötada.
- Bones ka ei saa piisavalt trenni jääda tugevaks ja lõpuks nõrgestab neid, mis viib osteoporoosi eakatel. Sellepärast regulaarne füüsiline aktiivsus on oluline mitte ainult oma nooruses, kuid vanus ja nende eesmärk on säilitada luude tugevust.
- Ilma kasutamise toon veresoonkonna on vähenenud, eriti südame ja kopsude. Pidage meeles, et südame - lihaste, nii tugevam on, rohkem verd saab pumbata, ja seda parem ringelda läbi keha.
- Samuti esineb kasutamise toksiine eemaldada kehast läbi higi. Nii me liigume vähem, alumised lehed toksiinide keha, ja mida rohkem neid hoitakse seal.
Haigus ja varase surma
Harjutus on üks olulisemaid vahendeid, et säilitada või kaalulangus koos õige, mõistlik toitu. Ilma nendeta järsult suurendab rasvumise riski, eriti kui sellega kaasneb istuv eluviis lihtne juurdepääs töödeldud rämpstoitu ja halvad toitumisharjumused. See toob kaasa suurema terviseriske ja haavatav inimese surma. Kui oluline on regulaarse liikumise ja millised on riskid, kui sa ei kasuta? Sa oleks üllatunud, saades teada, et istuv eluviis on ohtlik teie tervisele kui suitsetamine?
Uuringud University of Hong Kong leidis, et:
- 20% kõigist surmadest isikute üle 35-aastastele on seostatud vähene füüsiline aktiivsus. Pealegi, vähene füüsiline aktiivsus suurendab vähiriski surma 45% meestel ja 28% naistel;
- surma riski hingamisteede haigused 92% meestel ja 75% naistel;
- risk surra südamehaigustesse 52% meestest ja 28% naistest puudumisel füüsiline aktiivsus.
Kui olete kunagi küsis endalt: "Millised on riskid, kui sa ei kasuta?" See kohutav statistika peaks piisavalt sellele küsimusele vastata. Kõik need haigused on võimalik ära hoida lihtsa korrapärase teostamisega. Harjutus aitab sul paremini magada, kontrollida oma kaalu, parandavad organismi vastupanuvõimet nakkuste vastu võidelda, vähendada vähk, südamehaigused ja diabeet, samuti võimaldab oma aju tööle paremini ja kiiremini. Need on vaid mõned põhjused, miks kasutamise ja aktiivne liikumine peaks olema lahutamatu osa oma elust.
