Top 10 kasu, mis sa saad, kui teed sporti

�1.Tõenäosus, et sa elada kaua ja tervena, suurendada kümme korda

Regulaarne kehaline vähendab insuldi, südamehaiguste, hüpertensioon, kõrge kolesteroolitase, diabeet, ja mõned kasvajad. Uuringu jooksul 20.000 täiskasvanud mehed, mis kestis kaheksa aastat, on teadlased jõudnud järeldusele, et suremus nende hulgas, kes olid õhukesed, kuid tähelepanuta sport, oli kaks korda kõrgem kui nende seas, kes kasutas iseenda regulaarne füüsiline aktiivsus.

2. Sul on slim

Kui sa üritad kaalust alla dieediga, siis kaotad rohkem vett ja lihasmassi kui rasv. Kui lahutamatu osa teie kaalulangus programm on regulaarselt liikuda, siis hakkab kaotada tugevalt esiteks rasva. Jõudes soovitud kaalu, saate säilitada (või suurendada) oma lihasmassi. Kuigi on teada, et pärast ranget dieeti, kui sa hakkad neelavad kõike, ülekaalust sageli tuleb tagasi kahekordse kiirusega.

3. Teil on rohkem energiat elu, siis muutub tugevamaks ja hardier

Paljud inimesed kurdavad, et nad ei ole piisavalt energiat elu eesmärgid, aktiivse elustiili. Isegi mitte liiga intensiivne, kuid regulaarne füüsiline koormus annab sulle elujõudu ja energiat.

Ühes uuringus näidati, et keskealised naised, kes hakkas tegelema jõutreeninguga ja teinud seda juba aastaid, hakkas tundma vähemalt 30% aktiivsemaks oma igapäevaelus kui enne, kui nad hakkasid nad kaotada kaalu.

Regulaarne kehaline ka suurendab tugevust ja vastupidavust, mis võimaldab paremini toime tulla päevas majapidamistöid nagu aeda tööle ja aias, raskete õlide toidukaubad või banaalne ronida trepist.

4. Sinu luud on jätkuvalt tugevad

Nii mehed kui naised on pöördumatult hakkavad kaotama luumassi alguse umbes 35 aastat. Raskuste tõstmine ei saa lõpetada ainult luukoe kadu, kuid mõningatel juhtudel isegi käivitada vastupidine protsess. See vähendab oluliselt osteoporoosi risk. Koolitus jõusaal, samuti jalgsi või sörkimine, aitab hoida luud tugevad.

Vaata ka: hea venitada: kasutamise ja saavutamise vahendid

5. Olete vältida või vähendada tõenäosust seljavalu

Tugevdamine abs ja alaselja lihased on võimalik vältida seljavalu, esinevad sageli koos vanusega, samuti vähendada ebamugavust, kui te juba põevad seda. Vahel on isegi aitab vältida kirurgilist sekkumist. Ühes uuringus, 35 out of 38 inimest, kes olid soovitanud operatsiooni selili, õnnestus vältida järgides spetsiaalselt välja töötatud täiustatud programmi tugevdada selja lihaseid.

6. Sul on vähem tõenäoline, et haigestuma

Ja aeroobne treening (jooksmine, kõndimine, ujumine) ja anaeroobne (kaalu tõstmiseks) on samuti tugevdab immuunsüsteemi.

Vaata ka: sport mõjutab immuunsüsteemi

7. Sa muutub paremaks�uni

Tõestas, et inimesed, kes kasutavad regulaarselt magama kiiremini, magada tihe, ja palju vähem tõenäoline, et ärgata öösel, kui need, kes on istuva eluviisiga.

8. Sul on võimalik säilitada selgust ja teravust meeles eani

Mitmed uuringud on kinnitanud, et korrapärane kehaline tegevus - see on parim asi, mida saate teha oma aju. Sports oma tegevuse parandamiseks, mis omakorda aitab vältida seniilne dementsus, Alzheimeri tõbi ja hulgiskleroos.

9.Vashe meeleolu�parandama

Suur hulk uuringud on näidanud, et inimesed tunnevad sõna otseses mõttes õnnelikum pärast korrapärase treeningu. Tänu vabanevate kemikaalidega ajus treeningu ajal (eriti hormoon rõõmu - endorfiini), ärevus, depressioon, viha ja stressi hajuvad pikka aega.

Vaata ka: Laadige rõõm pikendavad eluiga

10. Sa saad elult rohkem

Elu muutub palju nauditavamaks, kui oled heas vormis ja terved. Sa näed hea välja ja tunda, ning seetõttu muutuda tootlikumaks kõike teha elus.

Pea meeles - enamik probleeme tavaliselt seotud vananemise põhjuseks on istuv eluviis. See on põhjus, miks nende välimust saab vähendada või vältida korrapärase teostamisega. Vaata ka: Professional Sports: kahjulik või kasulik?