Kas sa tahad treenida, kuid ei usu, et sa seda endale lubada? Mõtle uuesti. Mõtle odav alternatiiv tellimuse jõusaalis.
Kõige odav liiki fitness
Kui ainus asi, mis hoiab sind jõusaal, on kulu jõusaali liikmeks, nõuga - sinu jaoks. Mitte tingimata, et osta kallis tellimus jõusaal, et ennast heas füüsilises vormis. Mõtle nõuanded, mis aitavad teil alustada.
1. Kasuta päev võimalusi
Sa ei vaja erivarustust aeroobsed harjutused. Veidi ettevaatust, ja meetmed, mida võib võtta enesestmõistetavana, saab osa oma fitness programmi.
- Rohkem sa suudad. Jalutage iga päev, kas see on koduteel läbi oma naabruskonnas või kõndides lähedal park. Võtke treppide asemel lifti ja maha minna paar peatust enne sihtkohta.
- Tee trenni, tehes majapidamistöid. Muru niita, umbrohutõrje aed, lehed või kühvel lumelabidas. Isegi puhastus korteri, nimelt vaiba puhastamine ja pesemine põrandad tolmuimejaga ja / või jalamatt, tolmu, pesumasin pidada treeningu, eriti kui teil kiirendada majapidamistöid.
- Osale lõbus lastele. Kui teil on lapsed, ei ole lihtsalt vaadata, kuidas nad mängivad. Liitu neid jalgpalli või sulgpalli. Kõnni nendega pargis, sõita jalgrattaga pere, minge bassein, liuväli, minna koos nendega ratsutamine.
Fitness saab harjutada kodus
2. Mõtle tagasihoidlik investeering
- Dumbbells. Dumbbells - väike käeshoitav raketid, mida saab kasutada, et tugevdada ülakeha. Nad on saadaval erinevates suurustes.
- Tube resistentsus. Need elastsed torud osutavad vastupanu, kui te tõmmake neile. Kasutades torud aitab tugevdada võimu enda kätte ja muud lihased. Valige üks või teine aste vastupanu, sõltuvalt teie tasemel fitness.
- Vahele köis võib olla hea vahend koolitus kardiovaskulaarsüsteemi.
- Fitness ball. Fitness ball tundub suur täispuhutav pall. Sa suudad seda abiga palju harjutusi, sealhulgas tugevdada kõhu. Võite kasutada ka fitness ball parandada paindlikkust ja vabaneda koordinatsioonihäired.
- DVD-kettaid harjutused. Kuigi enda elutoas, luua tunnet, et oled klubi, aeroobika tunnid. Vali programm, mis aitab teil parandada oma jõudu ja paindlikkust, mis sobib teie praegust taset fitness ja heaks kiidetud sertifitseeritud õpetaja.
Pea meeles, et saada kuju, ei pruugi kulutada palju raha. Määra ise mõned eesmärgid ja keskenduda neile ja kuidas neid saavutada kahjustamata oma eelarve.
Vaata ka:
- Kuidas kaalust alla võtta: pool tundi kehalist aktiivsust päevas
- Kaheksa põhjust hüppenöör
- Top 6 liiki tegelikku kulu
