Kui oled tööreisil, võite jääda oma tavapärast rütmi koolitus. Tahad teada, kuidas? Kasuta neid lihtsaid nõuandeid, isegi kui oled kodust eemal.
Kui tööd sa sageli reisida, sa tead, kui raske on säilitada normaalne rütm oma treeningu. Long kulutatud tunnid transport ja ärikohtumiste lahkuda vähe ruumi oma hõivatud ajakava reisida vähemalt mõned koolitust. Kuid veidi pühendumist ja organisatsioon aitab sul vormis püsida isegi siis, kui te reisida. Mõtle lihtne fitness nõuanded reisil.
Pakett fitness
Enne reisile hotelliga ühendust võtta ja küsida, kas on või Lähedal asuva tervisekeskuse. Kui jah, siis sa pead kokku panna oma paketi sobivust.
See võib olla vajalik kuuluvad:
- Sport kingad.
- Riided kasutada.
- Ujumistrikoo.
- Tube resistentsus.
- Tennisereket.
- Pleier ja kõrvaklapid.
- Harjutus video või DVD.
- Tõstmine kindaid.
Alusta kohe
- Kanda jala reisimisel.
- Kui rongiga, käi autosid aeg-ajalt.
- Mine välja, kui rong peatub võtta sõõm värsket õhku.
- Kui sa sõidad, tehke sageli pause välja tulla ja venitada. Isegi lühikese jalutuskäigu ja ülejäänud parandada tuju ja energiat, leevendab väsimust.
Kasutage iga võimalust
Kui jõuate sihtkohta, saad õige spordikeskus hotelli või lähedal terviseklubi, siis planeerige aega minna jõusaali. Kui need võimalused tunduvad teile piiratud, loominguline.
- Leia kohalikud pargid. Küsi hotelli töötajad umbes ohutu marsruudid kõndimine või jooksmine.
- Kasutades saali. Kõnni üles ja alla saali ja treppide hotelli.
- Mine bassein. Neil on palju hotelle, eriti välismaal.
- Proovige aeroobika. Jälgi aeroobika programmi televisioonis või internetis või mängida video harjutusi, praktika kodus ummikus DVD-plaate.
- Kasutage toru vastupanu. Need elastsed torud pakkuda vastupanu, kui te tõmmake neile. Võite kasutada neid oma reisi tugevdada peaaegu iga lihas grupp.
- Palun kasutage oma kehakaalust. Push-ups, kõhu hoos ja kükitama.
- Võite küsida ka hotelli töötajad üürile uisud või jalgrattad.
Püsi oma rutiinse
- Kui oled harjunud koolitus varahommikul, pärastlõunal või õhtul, proovige neid rakendada samal ajal, kui nad reisivad. Säilitada normaalne elu aitab kohaneda muutustega aega ja stress business travel.
- Kui jetlag või järske temperatuurimuutusi teeb teile aeglane ja nõrk, teha trenni lühem või kergem kui tavaliselt. Peaasi - ärge visake kasutamise üldse.
Vaata ka:
- Sport arst: meditsiin ja fitness
- Force ise teha sporti
- Kuus kõige populaarsem müüti fitness
