Telli spordiklubi ei ole odav nüüd ja istuda toas on soe suvepäev ei ole soovitav. Kao õhku, huvitavaid tegevusi seal - nagu laps! Lõbus kehakaalu lihtsam!

Fitness tänaval ei ole ainult lõbus (sa lõpuks murda eemal arvutiekraanil ja kohtuda inimestega elus), aga ka hea sinu tervisele, ja siin on põhjus, miks.

• Värske õhk kiirendab ainevahetust ja põletada rasva kiiremini verd hapnikuga küllastunud. Pärast treeningut tunnete end paremini meeleolu tõusu.
• Soojematel kuudel keha meelsasti lahkus koos kogunenud kilo, mis tähendab, et kaalulangus vaeva kulutada vähem.
• Populaarseim omamoodi "street" veosed - südame - ka treeneriks südame ja veresoonkonna toonus toetust.
• Koolitus laadi abi leida vaimne harmoonia ja laetud positiivset energiat.
• Vältimatu hea ilm päevitamiseks küllastada keha vitamiini D.
• See on lõpuks suur ajaviide saate anduma pere kartmata laiutamine piletid.

Top parimaid liiki fitness tänaval:

Jalgratas
Selline suvel sport on õigustatult teeninud populaarsust. Jalgrattasõit on mitmekülgne südame vastupidavust, treenib lihaseid jalad ja tuharad, vähendab stressi ja normaliseerib und! Ride parim 1, 5-2 tundi, vahelduva intensiivsusega. Kui teie eesmärk - kaalust alla võtta, pärast saabumist parem hoiduda söömise tundi.

Rollers
Rulluisutamine ei ole ainult lõbu, vaid ka kasulik: raske stress aitab põletada 300-500 kalorit tunnis, arendada koordineerimine ja paindlikkust. Lisaks rong veereb trahvi naised kõige probleemsemad kohad - tuharad ja reied. Võib-olla on see ainus selline tänaval fitness, mis välistab "kõrvad" puusad.

Võrkpall, korvpall, sulgpall, frisbee
Team mängud põletada tohutul hulgal kaloreid (kuni 500 tunnis, kui tunned, "kired") ja võib oluliselt parandada lihastoonust. Kõik asja õiges vahekorras aeroobse ja võimsus koormus. Enne treeningut eksperdid soovitavad pidada soe, et mitte venitada lihaseid. Kõige energiamahukas tüüpi mängud - võrkpall vees, kui muidugi, ette viia täielik.

Jooks ja jalgsi
Walking - kõiksuse kuju koormused, mis sobib igas vanuses inimestele. Kepikõnd (erilise pulgad, mis meenutavad ski) on saadaval ka inimeste haiguste lihasluukonna ja vigastada. Sörkimine on hea tava, kui see ei ole kuum - nii et sa vältida ülekuumenemist ja nautida.

Harjutamiseks
Isegi kui ei ole Teie kodu lähedale mänguväljak varustatud horisontaalne riba, rööbaspuud ja seina baarid - pole probleemi! Simulaatorid võib olla kõige ootamatu objektid linnakeskkonnas. Kasuta oma kujutlusvõimet: puud, äärekivid, pingid ja trepid - Alternatiivsed sammulugejate, ellipsoids jne .. Squeeze, rock press, aitab venitada pink. Saab pingutada sobiva puu haru. Jumping köis ja hüpped üle takistuste - teist tüüpi tõhusat väljaõpet.

Tunnused koolitus tänaval

Temperatuur sel juhul on väga oluline, et valida (eriti esimene) ei ole liiga kuum ega liiga külm päeva. Regulaarne treening kestus 45 minutit on piisav, et tunda kuju.

�

Seadmete peate fitness kvaliteediga rõivad hooajaks ja heas sõidukorras kingad polsterdus. Ära unusta ka umbes veepudeli ja päevavarju - ja positiivseid emotsioone on garanteeritud!