Desire Jäme soikuma algusega külma ilmaga on saanud vastupandamatu? Seal on palju võimalusi, kuidas jääda aktiivseks ja vältida kaalutõusu talvel. Muidugi, talvel lihtsam lükata kasutamise homseni. Aga kinni regulaarliiklusesse koolitus on väga oluline, kui soovite jääda kuju ja hoolitseda oma tervise.

Kahe suurima seotud probleeme talisport - vali koht rongi (vabas õhus ruumis või kodus) ja leida motivatsiooni, mis julgustas jääda aktiivseks.

Kõndimine

Ei ole mingit põhjust, mille tõttu ei saa jätkata sportima aastaringselt, tingimusel, et ilm - lumi segada vihma. Sa lihtsalt vaja järgida mõningaid reegleid:

• Kanda sobivat riietust - koos veekindel. Jalutajad ja jooksjad peavad kandma eredavärvilist või peegeldava riietuse nii autojuhid näinud neid kaugelt, isegi udu.
• Kandke mütsi. Lähen välja tänavale, on soovitav kanda peakatteid. Umbes üks kolmandik soojakadu meie keha läbimas mu peas.
• Mitmekihiline riietus. Kanna seda, et sa saaksid järk-järgult midagi tulistada nii soojendada. Vältida higistamine külm.
• Ole ettevaatlik. Hoiduge libedal ja teha jalutuskäik päevasel ajal kui vähegi võimalik.
• Paljud juua. Sest ihu ei ole vähem oluline talvel saada rohkelt vedelikku.
• Pöörduda arsti poole. Mõned meditsiinilised probleemid teha talvel kasutamise ohtlik. Harjutus külma ilmaga võib põhjustada angiini (valu rinnus), astma astmaatikutel ja nii. D.

Harjutus siseruumides

• Spordisaal. Spordiklubid pakuvad erinevaid võimalusi harjutus mugavust ja turvalisust. Kolme kuu tellimus aitab talve üle elada lahe.
• Indoor spordihallis. Paljud spordiga saab harjutada siseruumides - korvpall, võrkpall, sulgpall ja jalgpall.
• Indoor mägironimist. Kui te ei karda kõrgust, kunstlik ronida kohti spetsiaalse keskused pakuvad ainulaadse võimaluse suurendada oma tugevust ja vastupidavust. Latt tavaliselt sorteeritud sobiks kõigil jõudu ja võimeid.
• Pool ja aqua aeroobika. Mine soojendusega sisebassein, või proovida aqua aerobiku.Trenirovki vees viitab väga madal vigastuste oht, ja see on suurepärane võimalus lisada erinevaid treeningut.
• Keha ja vaimu. Pilates ja jooga on sageli kättesaadavad tubades, stuudiotes ja teistes kohtades. Need harjutused aitavad arendada õiguskaitseasutuste, poos, jõudu ja paindlikkust, samuti aitab teil lõõgastuda.

Kodus

• Simulaatorid. Seal on mitmeid erinevaid simulaatoreid, mis vastab igale maitsele ja eelarve. Kui hind on määratud, saab osta kasutatud seadmed. Vali midagi praktilist ja lihtne kasutada.
• Jõuliselt koristama. Puhastus, mööbli puhastamine, pesemine põrandate, läbi kiires tempos - suurt füüsilist koormust.
• Harjutused DVD-ROM ja telesaated. Seal on palju DVD-ROM drive harjutusi - jooga samm aeroobika. On ka mõned hommikul telesaates, kus saade aeroobikatunde.

Peatada motiveeritud

Ärge kasutage külma ilmaga ettekäändena mitte teha. Võtke arvesse neid motiveerivat näpunäiteid.

• Peatudes kodu lähedal. Vali koht liikumine, mis on mugav ja lähedal, kus sa ei ela ega tööta. Ajapuudus ja soovimatus minna kaugele halva ilmaga - number üks tõke, mis pärsib inimeste spordiga.
• Workout koos sõbraga või partner. See on täiendav ja üsna võimas allikas motivatsiooni.
• Just seda, mida sa vajad midagi pikka aega ilma mõtlemata. Lihtsalt alustada. Mida rohkem sa mõtled seda, seda tõenäolisemalt leiad erinevaid vabandusi. Kui hakkate, siis on lihtsam jätkata.

Vaata ka:

• Kuus kõige populaarsem müüti fitness
• Pump-aeroobika: nõuanded ja funktsioonid
• Top 6 liiki tegelikku kulu