Saadame

Te kindlasti võimalik märgata: sageli tõmbuda oma õlgadele. Tee, istuda peegli ees toolil. Ajal kükitama keha paindub ettepoole, ja pea paar viskab. Kõik need saadetised emakakaela osa selg - on ülemäärane, mille tulemusena selle deformatsiooni.

Kuidas seda parandada

Lihtsad harjutused, mis aitavad selle probleemi lahendamiseks.

• Alumine lõug rinnus, abaluude, proovige vähendada teineteise poole - nii palju kui võimalik. Nii on sul võimalik võtta stressi välja emakakaela osa selg ja tõmmake see välja.
• Sa pead ajage selg sirgu, kui võimalik, täpselt. Alustada täita ringjate liigutustega oma kätega, nagu ujuda indekseerimist. Nii on sul võimalik arendada lihaseid õlad, kergendada nende ülesanne säilitada sileda kaela. Ärge istuge toolile, kuni harjumus hoida selg sirge. Asjaolu, et toetuse puudumine muutub täiendav stiimul, et looder.

Vaata ka: Miks hea poos

Kas mõned jooga

On ebatõenäoline, et seal on nii tõhus ja koos sellega väga meeldiv viis tagasi fikseerida kui jooga klassi. Simple asanas järgida kodus.

• Vaja saada sirgelt, jalad koos, käed ja madalamal oma väike võta kehast eemale, sest kui umbes lahku korrusel. Hoidke lõug veidi alla lastud, peaks pilk allapoole. On vaja määrata see seisukoht üks minut.
• Hommikuti ja õhtuti moodustamise õige kehahoiak poseerimisega "käed - et jalad." Sel juhul jalad tuleb hoida koos ja keha ettepoole, käed samal ajal püüdes ümbritseda pahkluu. See võimaldab hea venitada selga ja eemaldada nn "alaline painutamine."

Vaata ka: Kui ohtlik istuv eluviis

Mine bassein

On teada, et veekogus võib muutuda peaaegu kaalutu, tänu sellele on palju lihtsam kontrollida. Selleks, et saavutada ideaalne rüht, valida stiili selili. Sel juhul kaela on täiesti pingevaba, keha rangelt horisontaalasendis, töö on kaasatud kõik lihased tagasi.

Vaata ka: Miks lapse häiritud poos

Treeni oma lihaseid

Tõestas, et hea rüht võimaldab mitte ainult koolitatud seljalihaste. Põhiraskus fikseerimisel selg sirgelt langeb magu, lihased alumise osa ajakirjandusest. Need lihased, moodustab eelkõige korsetti aitab hoida vöökoha kõrgusel. See tähendab, et kohustuslikud kulud koolitada süsteemselt kivi vajutage. See on lihtne teha, isegi kui sa ei ole liiga populaarne sport ja spordisaalid. Rong ise mingil juhul tuua kõht. Proovin hoida lihased püsivalt madala pingega.

Autor: Elena Light arsti