Südame on masin, mis võimaldab tõsta oma südame löögisagedust pikema aja jooksul, kuid paigal püsida. Seadmete jääb seisma, kui teie füüsiline koormus. Sa võid osta neid käibesse. Kuidas õigesti valida südame?
Sageli kulutavad palju raha suur ja ekstravagantne fitness-seadmed. Paljud usuvad, et on mõelnud, kui palju raha kulutatakse seadmed paneb neid kasutama seda korrapäraselt. Teiselt poolt, mida saab osta ja mitte liiga kallis simulaatorid, mis on vähemalt sama tõhusalt aidata teil parandada südame-veresoonkonna ja vormis püsida teostades mugavustega kodu ja mugavus. Paljud inimesed eelistavad minna siseruumidesse, et vältida halva ilmaga või kaldus seisukohti teistega.
Proovi enne ostmist
Isegi siis, kui te olete valmis ostma seadmed kodus kasutada, ei kiirusta - võtma vaata ringi ja mõtle, mida kõige paremini sobib teie vajadustele. Ära kunagi osta koolitajad hetke impulsi. Te peaksite proovima tahes seadmeid, enne kui osta.
Tüübid seadmed
- Motoriseeritud Jooksurajad. Kõndimine või jooksmine on motoriseeritud jooksulint parandab südame-veresoonkonna ja toon lihaseid alajäsemete. Mõned mudelid on lisatud tarvikud kasutada säästlikult ja ülakeha. Enamik mudeleid võimaldab teil reguleerida kiirust ja suurendada kalle treeningut. Jooksurajad on mõeldud majade, on tavaliselt vahemikus 0, 5-1, 5 hobujõudu.
- Kasutada jalgratast. Paljud liigid seisva jalgratta jaoks on olemas kodus aeroobset treeningut. Enamik neist - digitaalne taimer ja mõned on seade mõõdab teepikkust, kiirust ja põletatud kaloreid, saab simuleerida road, mägedele või võidusõidu tingimused. Saate reguleerida vastupanu masina aktiveerimiseks treeningut. On isegi horisontaalse kasutada jalgratast rasvunud inimesed ja need, kes kannatavad hüpertoonia.
- Steppers. Kasutades trepp masinad parandab südame-veresoonkonna ja tugevus jalalihaseid vähem esile põlvi kui kõndides tõeline redel. Seal on palju mudeleid monitorid, mis kuvab arv möödunud sammu minutis, aega ja põletatud kaloreid. Mõned mudelid võimaldavad teil suurendada vastupanu paremat treeningut.
- Simulatsioonid ski racing. Cross-koolitajad võimaldab teil töötada käed ja jalad, mis aitab pehmendada eri lihaseid - kõik kasu murdmaasuusatamine kodust lahkumata. Mõned võimaldab teil suurendada nõlv intensiivsem treening. Monitorid salvestada oma südame löögisagedust.
- Elliptilised masin - Kas tegelikult segu bike, stepper ja jooksulint. Nad on kolme liiki - sõltumatu tegevus-action-ja kahekohalised hagi. Sarnaselt kasutada jalgratast, kaks mudelit, pakub töötada lihased ülemise ja alumise keha.
Seadme kasutamine
Mõned punktid, mida meeles pidada, kui kasutate seadmed kodus:
- Alusta aeglaselt ja suurendada intensiivsust treeningu järk-järgult aja jooksul. Kui te kohe proovite installida sport rekord, saate endale haiget ja kaotavad soovi jätkata treeninguid.
- Vaata meetodi tõhusust. Saamatu harjutusi viib vigastuste puhul nagu probleeme õlgadele inimesed, kes kasutavad ski masina või põlve probleeme neile, kes kasutavad stepper.
- Ärge unustage, et teha warm-up ja venitades esialgu pärast treeningut.
- Kui seadmed on olemas valu, lõpetage ja puhata vähemalt kord päevas. Reguleerige masina teha koolituse vähem stressi.
Vaata ka:
- Miks sportlased haige südamega
- Kuna mõtted hävitavad süda
- Krooniline südamehaiguste�
