Isegi suur pidu jõulud ei tohiks olla põhjust seada ohtu nende tervisele. Kasutage näpunäiteid spetsialistide, mitte ainult pühade, kuid igapäevaelu on, kus saab nautida ja ei ohusta heaolu.
Kuidas säästa tervist jõuludeks
Vähendada määral stress
On teada, et pühade endale provotseerida tõsiseid pingeid. Troubles ettevalmistamisel ja isegi tugev positiivseid emotsioone võib olla üsna stressirohke keha. Kas on mingi ime, et kõige sagedamini on pühad tülid? Kui sa tead, proovi kustutada mistahes konflikti oma väga lapsekingades. Püüa rääkida kõikide küsimuste lahendamiseks pärast puhkust. Vali hetk ja vaikselt juua tass teed alla rahulik, meeldiv muusika.
Holiday - ei põhjusel loobuma fitness
See oli hea tunne kogu puhkus, ei viivitaks fitness jõulude ajal. Ideaalis tuleks kulutada kolmkümmend minutit hommikul jooga või ujuda basseinis. Äärmuslikul juhul teeb majapidamistöid, tants.
Vahetage alkoholi smuutisid ja alkoholita punch
Alkohol tekitab nähtus joove. Alkoholivabad punch ja smuutid selles mõttes, mitte ainult ei ohte, vaid ka väga kasulik. Mineraalid, vitamiinid, antioksüdandid selles sisalduva mis aitavad vähendada kolesterooli ja seisundi parandamiseks.
Vaata ka: maitsev ja tervislik magustoit smuuti
Kindlasti on hommikusöök
Hommikusöök jõulupühal peaks olema kohustuslik. See võib säästa liigsöömine, suurendades survet hüpata veresuhkur. Selleks, hea apelsinimahl ja täistera kaerahelbed.
Söö väikeste portsjonite kaupa ja eraldi
Üldjuhul jõulukuuski võib võtta kaua aega. On aeg ja võimalus maitsta kõike. Proovige panna plaat on ka kombineeritud tooteid väikestes kogustes. Jõulud hani oleks kasulik, kui seda ei söönud kartuli ja köögivilja. Toidukordade vahel, proovige suhelda, aitavad köögis, mängida lastega, vaata perekonna fotosid.
Vaata ka: Kuidas teha tõelist kutyu
Hoolitse turvalisus
Ärge kiirustage juua alkohoolseid jooke varja maitse ja koostis
Olukorras, kus pead tähistada jõule kummaline firma, ei kiirusta juua alkoholi arusaamatu maitse ja koostis. Sa ei tohiks eirata oma klaasi. Ei ole vaja võtta alkoholi käest võõras sa mees. Soovitav on, et hoiatada nende sõbrad ette, kus sul on ja kui palju planeerimist kodus olla. Maja saab ametliku takso number on veenvalt telefoni. Vaadake ette, et telefon on täielikult laetud. Sa ei tohiks olla üksi olukorras, kus tunned ohtu või ebamugavust.
Autor: Elena Light arsti