Rahe, lumi pilvisusega ilm - kõik see ei ole liiga hea mõju meie tervisele. Meie keha tõttu sõna otseses mõttes uinumine liikvel. Et kogu aeg olime energiline ja rõõmsameelne, arstid soovitavad järgida mõningaid häid kombeid. See oli kirjutatud Mama Info. Pange tähele: pikk uni naistele on vaja.
Kuidas võidelda talvel unisus
Kasulikku
- Peamiselt on vaja magada vähemalt kaheksa tundi ööpäevas. See võimaldab ületada liigse unisuse. Kuid pole vaja valada sest üle keha kannatab une samuti unetus.
- Kastid kindlalt meeles: haige tööl on ohtlik tervisele.
- Proovige anda optimaalse aja füüsiliseks tegevuseks. Aitab vähemalt kolm korda nädalas sporti või teha harjutusi kodus.
- Söö rohkem vitamiine. On oluline, et lisada oma dieeti viljad C-vitamiini suurtes kogustes ja rasvaste toitude on parem võtta aeg maha.
- Ei tohi olla hommikusööki. See mitte ainult kiirendada ainevahetust, vaid ka kogu päeva energiat.
Ärge unustage, et magama peaks olema täis ja üsna nauditav. Nii et ärge magama õigus oma laua, proovige unevajadus ei vasta ühistranspordis. Mugavam on oma unistus, seda rohkem positiivset energiat ja siis saab tunda pärast ärkamist. Võtke arvesse seitsmest tõhusad nõuanded hea une.
Vaata ka:
- �Miks võib uneapnoe
- Kümme olulisi vitamiine
- �Sleep: optimaalse määra terve inimene