Praegu on palju elukutseid, mis annavad tööd öösel. Õiguskaitseametnik, Watchmen, metallurgid, taksojuhid, arstid ja paljud teised peavad töötama öösiti, sest selline töö toimub pidevalt ja ei tohi peatuda. Kas on mõtet riskida tervise ja nõusoleku öötöö? Kas on võimalik, et kaitsta oma keha, kui ta peab töötama öösiti?
Öötöö: kuidas säilitada tervist
Muidugi, kui on võimalusi, eksperdid soovitavad eelistada tööle pärastlõunal. Loodus on ette nähtud, on vaja tõusta päikesetõusu ajal ja magama heitmist videvik.
Vaata ka: Unehäired: parasomniate
Mis juhtub organismis, kui radikaalseid muutusi korda
Mitmes Euroopa riigis on läbi viidud ulatuslike uuringutega. On tõestatud, et öötöö - siis põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi. Mõned teadlased ütlesid, et öötöö ohuklassi tuleks võrrelda liigset tarbimist alkoholi ja tubaka - aastaid.
Aja jooksul töö öösel võib teha isik agressiivsemaks. Lisaks rütmihäired võivad olla probleemid südame-veresoonkonna süsteemi. Tuleb märkida, et Yövuoro töötajate moodustavad riske infarkti ja insuldi on suurem kui need, kes töötavad päevasel ajal. Andmete põhjal hiljutised uuringud, sarnane on tihedalt seotud tööga närvisüsteemi ja sisesekretsiooni süsteemid inimesele.
Hormooni kortisooli, mis vastutab töö südamelihas on aktiivne päevasel ajal, kuid öösel selle arendamine toimub väikestes annustes. Samuti muutub öösel nõrk aktiivsus uitnärviga, mis stimuleerib kokkutõmbumine südamelihas. Teisisõnu, kõik asutuse süsteemid toimivad kooskõlas loodusseaduste - vähendada aktiivsust õhtul ja aktiveeritakse päeva jooksul.
Vaata ka: neurootilised häired: üldine ülevaade
Kui tegemist on töötada öises vahetuses
Highlight seitse või kaheksa tundi magada päevasel ajal
Juhul, kui sa pead tööd öises vahetuses, pead hoolitsema oma tervise. See on kohustuslik valida seitse või kaheksa tundi magada päevasel ajal. Neile, kes töötavad öises vahetuses, aeg magada, on soovitav jagada kahte etappi, näiteks kaheksa hommikul kuni kaks pärastlõunal ja 9-11 õhtul. Nii on sul võimalik lõõgastuda peale tööd ja magada enne muutust.
On soovitav panna aknakatted, sest hommikul on parem pimedas magama, ja mitte päikesevalguse käes. Vajadus teha mõned tööd vaheaegadel viisteist Kakskümmend minutit. Kuluta seekord vaikides, kui võimalik, võtta nap.
Autor: Elena Light arsti