Toitumine rasedatele peab olema õige ja mõistlik, sest alatoitluse mitte ainult hiljem, kuid raseduse alguses mõjutab riigi loote: ebapiisav tarbimine valku, vitamiine, mineraale ja puuviljad halvasti arenenud naise keha võtab kõik vajalikud materjalid teda. Seega kannatust ja lootele ning rase ema. Naine on murtud hammaste tõttu kaltsiumi puudulikkus, aneemia, kahheksiaga, beriberi. Võimalik abordist ja enneaegset sünnitust.

Paljud rasedad, istudes söögilaud, nad tahavad ravida ennast midagi maitsvat, mis tähendab, et ei ole keedetud liha, tatar putru ja leiba ja kliid. Jah, ja seda ümbritsev sugulased üritavad sööta tulevikus ema "kasulik", oma seisukohast tooted: kaaviar, apelsinid, maasikad jne N.

Dieet rasedatele sõltub gestatsioonivanus, kaal, pikkus, rasedad, töö iseloomust.

Sest tervetele rasedatele lubatud kõik tooted. Ainult alkohoolsed joogid on keelatud. Täpne retseptid toiduvalmistamise näpunäiteid võib leidakokaraamat rasedatele.

Dieet rasedatele esimesel poolel raseduse

Dieet rasedatele esimesel poolel raseduse sõltub intensiivsus tööjõu lubatud ühise laua.

Keemiline koostis päevase toidukoguse rasedate esimesel poolel raseduse:
Valgud - 70-80g (millest 55% loomse valgu).
Fat - 80-90g.
Süsivesikud - 320-350g.
Kalorite - 2400-2600kkal.

Enamik (15g kuni 100g) leiduvad valgud Hollandi juust, madala rasvasisaldusega kodujuustu, liha loomade ja kanad 1. ja 2. kategooria, enamik kalu, soja, pähklid, sarapuupähklid ja kreeka pähklid, herned, oad, veidi vähem (10-15g) sisaldab valku rasva kodujuust, muna, tatar, kaer, manna, pasta.

Lõpuks esimesel poolel raseduse toidu energia kasvas 100-150kkal ja lõpuks raseduse teisel poolel (5-9 kuud) kasvas 300-500kkal ulatudes 2900kkal päevas.

Kui rase naine viib istuv eluviis, eriti tarne-eelseid puhkust, nagu energia tarbimine on liiga suur ja võib põhjustada rasvumist.

Keskmine kaalutõusu raseduse teisel poolel ei tohiks ületada 300-350g nädalas ja kogu raseduse kaalutõus ei tohiks olla 8-10kg. Kõrgem kaalutõus või turse näitab liigne toit. Kui rase naine on bedrest päevase kalorite tuleb vähendada 20-30%.
Ülekaalulisus, rasedus ja sünnitus on palju keerulisem ja üle-toitumine raseduse ajal võib põhjustada rasvumist laps.

Dieet rasedatele teisel raseduse volovinu

Teisel pool raseduse suurenev vajadus 100g valku päevas seoses loote areng, emakas, platsenta, piimanäärme.
2. pool raseduse ette meierei tabelis.

Keemiline koostis päevase toidukoguse kohta raseduse teisel poolelkasvuga naiste 160cm:

• 100g proteiini (60% neist peab olema täielik loomset valku - 30% liha ja kala, piimatooted 25%, 5% munadest).
• 100-105g peki (sealhulgas taimne rasv 30%).
• 400-420g süsivesikuid.

Madala (150cm) ja pikk naised (170-175sm) valkude, rasvade, süsivesikute, suurenemine või vähenemine 10% võrra.

Aasta teisel poolel raseduse tõttu suurenenud vajadus vitamiinid.eriti, C, E ja rühma B, 20-30%, ja vitamiini D - 3-5 korda (vitamiini D on piim, munakollane, maks). Kindlustusrajatisele toitude hulka puljong puusad, nisukliid, pärmi jooki toitumine hõlmab suurema hulga puu- ja köögivilja sügis-talvisel perioodil - multivitamiini. Liigne kasutamine multivitamiine on kahjulik rasedatele. Wonderful retsept lihtnesorbetvõib leida kokaraamat rasedatele.

Rasedus suurendab vajadust mineraalsooli:

• Kaltsium- Kuni 1g (sisalduvate tahkete juust, kodujuust, piim, jogurt, oad, petersell, roheline sibul, hapukoor, muna, porgand, kala, muna, tatar ja kaerahelbed).

• Fosfor- Kuni 1, 5 g (leida juustu hollandi, munad, oad, veise maksa, Ohraryynit ja kaerahelbed, kodujuust, kana liha, kala).

• Magneesium- 0, 45g (leidub nisukliid, merevetikad, oad, kaerahelbed, hirss, ploomid, aprikoosid, makrell, heeringas. Munad, kalmaar).

• Nääre- Kuni 20 mg (leidub veise-ja sealiha maks, veiseliha keel, küülikuliha ja kalkuniliha, tatar, kaerahelbed, hirss, tuura kaaviar, liha, kala).

In raseduse teisel poolel on vajalikvähendada soola tarbimistet 8-10g päevas. Et kõrvaldada see väga soolast toitu. Viimase 1-2 kuu jooksul vähendada soola 6g päevas (toit nedosalivayut).

Ka raseduse teisel poolel on soovitatavpiirata tarbimist vedelikku1-1, 2n päevas ja viimase 1-2 kuu 0 8L päevas. Esimene samm on juua mahla, piima, piimatooteid.

Dieet ajal dieeti rasedatele

Aasta esimesel poolel raseduse toitu tuleb võtta neli korda päevas.
In raseduse teisel poolel - 5 korda päevas, välja arvatud raske sööki (rohkem kui 30-35% kaalust ja kalorite igapäevases toidus).
Viimase 1-2 kuu ajal soovitatakse 6 toidukorda päevas.

Toidu jagamine päeva jooksul:

• 1 hommikusöök - 15%Suurepärane hommikusöök võimalus tulevased emad
• 2 Breakfast - 10% Cheesecakes lõunaks
  
• Lõunasöök - 35%Hungry, on aeg õhtusöögiks
  
• pärastlõunane tee - 15%Lihtne Itaalia salat suupisted
• Õhtusöök - 25%Küpsetatud veisefilee

Soovitan Tooted toitumine

Sest tervetele rasedatele kogu raseduse lubatud kõik tooted, välja arvatud alkohoolsed joogid.
Siiski on toidud, mis toitumisspetsialistid soovitavad, et rasedad naised, sest nad on kergesti seeditav ja olla positiivne mõju raseduse kulule.
Need tooted sisaldavad seeditav piima rasvu ja taimeõlisid. Taimeõlid sisaldavad eeterlikke linoolhapet ja E-vitamiini on vaja rasedatele. Sea-, veise- ja lambaliha rasva, rasvase liha dieeti rasedate piiri.
Tulenevalt vähenemine motoorsete funktsioonide sooled, ja selle tulemusena, lukud, mida sageli täheldatakse normaalse raseduse,vajalik toitumine rasedate hulka suurendatud summa kiudaineid ja pektiiniMida leidub köögiviljad, puuviljad, tatar ja kaerahelbed teraviljasaadused, leib nisujahu.
In raseduse teisel poolel on vajalikkasutamist vähendada süsivesikute(Suhkur, moosid, kondiitritooted, riis, manna), mis aitavad kaasa liigset kaalutõusu rase naine ja laps.
Ka viimasel raseduskuul neerud ja maks töötavad naised stressi tõttu neutraliseerimine ja kõrvaldamine metaboolse Puu-. Seetõttu on vajalik dieet tiinetepiirata liha ja kala puljong, praetud liha ja praetud kala.

Dieet rasedatele, toodete komplekti, ühe päeva eest raseduse teisel poolel:

120g liha, kala 100g, 450g piima ja piimatoodete, 150g kohupiima, 1 muna, hapukoor 30g, 15g võid, 50g suhkrut, 100g saia, rukkileib, 100g 25g taimeõli, 60g teravilja- ja pasta 100g jahu tooteid, 200g kartulit, 550g erinevaid köögivilju, 200g puu- või mahla.

Dieet toksikoos esimese ja teise poole raseduse.

Toitumissoovituste rase Professor BL Smoljanis "Handbook of Clinical Nutrition" 1981.

Dieet esimesel trimestril

• Fluid aasta esimese kolme kuu jooksul ei ole piiratud. Number sissetuleva vedeliku peaks olema 35ml per 1kg kaalu rase (tasuta vedelik - 1, 2n, ülejäänud vedelik siseneb koos toiduga).
• Alkohoolsed joogid on täielikult välistatud.
• Keelatud maitseained: sinep, pipar, äädikas.
• Liha ja kala saab süüa hautatud, praetud, keedetud, lubatud liha ja kala puljong.
• Kaasa toitumine täistera leib, mis sisaldab B-vitamiine ja kiudaineid.
• In päevase toidukoguse lisada puu- ja köögivilju.
• Limit dieeti suitsutatud ja soolatud tooted.
• Limit 1 raseduskuud rasva, on soovitav kasutada piima rasvad (või, koor, hapukoor) ja taimsed rasvad.
• Välista toitumine I trimestril musta kohvi, sest see võib olla raseduse katkemine, enneaegne laps võib sündida väike kaal. Keelatud šokolaadi ja tee, ka sisaldavad kofeiini.

Dieet teisel trimestril

• Limit toidud, mis sisaldavad palju kolesterooli (rasva, munakollased, aju, maks, neerud, süda, puljong, vorst, punane ja must kalamari), mis mõjutavad ainevahetuse rasva ja takistavad tööd maksas.
• Süsivesikud tarbida mõõdukalt, sest nende liigne võib kaasa tuua liigse kehakaalu tõus.
• Välista marinaadid, lisada soola toidu mõõdukalt.

Dieet kolmandal trimestril

• Liha ja kala süüa keedetud ja küpsetatud kujul.Küpsetatud kala retseptleiad kokaraamat rasedatele.
• Söö liha ja kala puljong ei ole soovitatav.
• Esimene roog süüa taimetoitu, piima-, puuvilju.
• Kustuta 3. trimester peekon, sealiha, lambaliha, loomaliha rasva. Kõik toidud on valmistatud taimne õli, süüa või ja taimeõli.
• Soolasisalduse piirata järsult.
• Tasuta vedeliku piir, 0, 8L.
• Viimase raseduskuud tõsiselt piirata süsivesikud: mesi, suhkur, moosi, moosi.

Toitumissoovitused 1, 2 ja 3 trimestril toitumisspetsialisti Novikova IV "Toitumine ja dieet rasedatele."

Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.