Autumn - aja korrigeerimise organismi. Me ei saa harjuda, et tänaval ei ole kaugeltki kuum, seega on vaja panna rohkem ja rohkem asju peale - pidevalt vihma, niiskus, tuul ... Ühesõnaga, melanhoolia. Ja peamine sügisel vaenlased meie tervis on hooajaline nohu ja depressiivne meeleolu, kiiresti muutumas depressiooni.

Mis toitu eelistada sügisel

Siiski on tõhus vahend, et tegeleda probleemidega sügisel. Eri riikide ekspertide nõus, et hästi organiseeritud toit aitab edukalt toime tulla paljude haiguste ja on suurepärane profülaktiline vastu kõige haigusi.

Nii, vaatame, mida täpselt on seal sügisel, et vältida terviseprobleeme ja meeleolu.

Toitlustamine sügisel on oma eripärad. Muidugi, oma menüü tuleb alati mitmekesine ja tasakaalustatud, kuid sügisel peaks pöörama erilist tähelepanu asjaolule, et keha on saanud piisavalt bioloogiliselt aktiivseid aineid vajalik normaalseks eluks. Pärast pikka külma talve ees, rünnak bakterid, puudub päike ja stress - kõik see nõuab palju vaeva ja energiat.

Sügis menüü peaks sisaldama:

• Köögiviljad, puuviljad, terad ja rohelised - need sisaldavad suures koguses süsivesikuid, hädasti vaja inimorganismi sügisel ja need toidud on rohkesti kiudaineid.

Söö rohkem puu- ja köögivilju

• Kasvama läinud terad ja kaunviljad - koos idanema suurendab oluliselt number sisalduvad need tooted vitamiine. Idanemiseks tuleb loputada hoolikalt ja jäetakse potti, lahe vett. Päeva jooksul mitu korda sa pead muutma vett. Päev levima teravilja taldrikule, katke niiske marli ja panna sooja kohta. 6-12 tundi luuk võrsed. Nisu, rukis ja kaer saab süüa kapsas 1-3 mm pikk, oad - kuni 1 cm. Idandatud kaunviljad - kikerherned, Mung oad, herned - enne tarbimist võib olla 5-10 minutit keeda paar, sest see on üsna raske toitu.
• Seafood - sea rasvane kala (tuunikala, sardiin, makrell), kalmaarid, krevetid, rannakarbid, merevetikatest. Pidage meeles, et kalajahu tuleks lisada dieeti vähemalt kaks korda nädalas.
• Munad - tugevdada immuunsüsteemi edendav toorest muna. Sel juhul Põhiline oht - tellija salmonelloosi, kuid selles osas on täiesti ohutu vutimuna. Lisaks vutimunadega kana on palju kasulikke. Kui te ei saa tuua ise juua toores muna, võite võtta mis tahes puu- ja peksid neid toore vutimuna blenderis.
• Infusiooni kummel ja kibuvitsa - tugevdab immuunsüsteemi. Nad võivad juua asemel tee, mis on üheaegselt suurepärane ennetamisel nohu.
• Sibul ja küüslauk - tugevdada immuunsüsteemi, kaitsevad nohu, on võimas vahend puhastamine laevadel.

Vaata ka:

• September - kuu täisteratooteid
• Tervislik toitumine sügisel: milliseid tooteid valida
• Green Tatar: miks on see kasulik