Rasva, raske, liiga soolane toit temperatuuril 30 võrdselt kahjulik kõik inimesed, kuid nad on eriti ohtlik hüpertensiivsetel patsientidel ja eakatel.

Toidud, mis sisaldavad suures koguses suhkrut ja soola organismis hoida vett, mis ei võimalda see aurustub. Selle tulemusena keha kuumeneb, siis on oht, teadvuse kaotus, insuldi ja südameinfarkti.

Alkoholi toime on veelgi ohtlikum. Ta pistik vett organismis kuumutades eespool kehatemperatuuri. Seetõttu kuuma päeva unusta joogid, kaasa arvatud õlu, mida me tihti meeldib "pumbata" soojust.

Võite ravida ennast klaas kuiva punast või valget veini.

Kui valida sellised joogid:

• mineraalvesi (soovitavalt söögituba, äärmuslikel juhtudel, meditsiini-laua, kuid mitte meditsiiniline), väike, sageli sööki. Lisab värske apelsinimahl, sidrunimahl, greibimahl;
• roheline tee sidruniga;
• loomulik kalja (mitte kunstlikult gaseeritud jooki maitsed!);
• kompott värsked puuviljad, marjad;
• madala rasvasisaldusega piima joogid - jogurt, vadak, Tang, Ira, mare.

Soovitatavad tooted:

Värsked puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed

�Need tooted on saadaval külluses ajal, kui me seda kõige rohkem vajavad. Rohelised, toores juur- ja puuviljad, eriti happeline, mis aitavad teil ellu jääda suvise "jahutus" keha. Samuti on suurepärane allikas antioksüdandid, vitamiinid, mineraalid, valgud ja ensüümid. Tuleb valida need, mis sisaldavad palju vett (nt, melonid ja kurgid).

Ärge lüüa magus puuvilja asemel nalyagayte roheliste õunte, kõik tsitrusviljad, kiivi, ananass, marjad, eriti mustsõstra ja jõhvikas. Kui magu on raske seedida toores köögivili ja puuviljad, saate muuta need hõõrutud kartulipüree ja kokteile.

Legkie salateid

Reserveerimine lemmik Olivier, heeringas all kasukas ja Caesar jaoks pühad. Lõuna- ja õhtusöögiks teha kerget salatit (näiteks Kreeka). Lisab juust, kala, kana, et rahuldada keha vajab valku. Lihtsalt ei täida oma majoneesi, eriti julge. On parem eelistada täites päevalilleõli või oliivõli sidrunimahla ja vürtsikas rohelised.

Külma supid

Lahjad soojust niinimetatud külmsuppide, siis kaks kärbest korraga, sest see on toidu ja joogi samaaegselt. Igaühel lemmik hash on lihtne valmistada ja on ideaalne soojust. Proovi ka süüa populaarsed Hispaania külm supp gazpacho tomatite, leib, oliiviõli Maslow ja küüslauk.

Mida mitte süüa ja juua ajal soojust

Nende toodete on parem oodata, kuni jahedama ilmaga.

Liha, raske, rasvaste toitude

Juicy praed ja hamburgerid, liha, grillitud, grill ideaalne suvel BBQ isikutele, välja arvatud juhul, kui temperatuur tõusis viimase märk 30 kraadi Celsiuse järgi.

Et protsess mahlane tükk sealiha, keha on sunnitud kulutama palju energiat. Kui keha sooritab selles protsessis, see tekitab täiendavat soojust.

Diureetikumid tooteid

Vältida diureetikumi jooke, mis suurendavad vabanemist vee kehast, jättes talle "kuivanud". Ärge võtke diureetikumid tooted - üks võimalusi, et vältida niiskuse kadu. Need tooted sisaldavad kohv, must tee, magus gaseeritud joogid.