Kui te arvate, USA hiljutise uuringu võimalust tervislik toit on üsna kallis. Aga see ei tähenda, et see on vajalik loobuda puu- ja köögivilju. See on supertoit, mis saab endale lubada ei tabanud - ja vähene vitamiinide võimalik ületada.
Kapsas esimese koha
Kapsas esimese koha
Kapsas nimetatakse suurepärane allikas kiudaineid, C-vitamiini ja kaaliumi. See taimne, nagu teadlased on leidnud, on võimalik kaitsta mõned vähivormid. On oluline, et kapsas on väga meeldiv maitse ka raw sorte. Üldiselt süüa saab odav ja väga maitsev. Iga kapsas - lillkapsas, collard, brokkoli või Brüsseli toob suurt kasu tervisele.
Bean: teine koht
Eksperdid, kes esindavad American Diabetes Association, usun, et paljud punased oad toidu kiudaineid ja mineraalaineid, mis kaitsevad südant. Oad tahes kindlasti anda oma keha täielik valkude päevase annuse. Tasub märkimist, et valgud oad võib pidada täieõiguslik kolleegidega valk "liha". Purple tomatid: seal on hea tervise innovatsiooni.
Kartul: kolmanda koha
Kartul meie piirkonnas ja välismaal omandatud teenimatu halb maine. Järsku toitumisspetsialistid tundus olevat unustanud, et armastus kartuleid praadida palju kahjulikke rasva. Kartulid keedetud juustu või hapukoor joota. Ja tasub teada, et kartul "puhtal kujul" on üks kõige tervislikum toit planeedil. Kartul on täis liitsüsivesikuid, kiudaineid, vitamiine B ja C. Kui maitse koorega kartulid on põhjus, miks ta on lihtsalt hea meel: kartuli nahaga sisaldab rohkem kaaliumi kui banaan. Mõtle, kuidas süüa, kui sa 20 kuni 40 aastat.
Vaata ka:
- Tuttavaks saladusi ilu Courteney Cox
- Mis tähendus on eraldi toit
- Gluteenivaba
