Püüa olla mõistlik, ei tõsimeelselt tappa oma lihale. See on mõttekam õppida elama rahus keha tähelepanelikult kuulata signaale keha, on arusaadav, et ta vajas reaalsus.

Mis on lubatud süüa jooksul kiirtoit

Muidugi, tol ajal väga teretulnud laual on köögi- ja puuviljad. See sisaldab rohkem mineraalaineid, vitamiine, väga oluline. Nii laual iga päev hooaja jooksul peaks olema salatid ja offseason - porgand, hapukurk, hapukapsas, peet.

Lubatud paastuajal aurutatud ja keedetud juurviljad. Aga siin me peame meeles pidama, et mida väiksem on termiline töötlus, rohkem toitaineid saab säilitada valmis roog. Seda silmas pidades on soovitav panna köögiviljad keevasse vette ja seejärel veenduge, et nad ei seedi. Ei ole soovitatav süüa köögivilju rohke veega, ei võimalda jooksva keema, kui kuumtöötlemisel.

Vaata ka: See on ohtlik ja kasulik tühja kõhuga (video)

Küsimuse toitumine

Ei ole vaja piirata ennast ühe kapsa ja kartulid. Küpseta suvikõrvits, paprika, lillkapsas, mais, herned. Mis erinevaid roogasid, seda parem. Cook taimsed supid, lisage teravilja - oder, riis.

Oluline osa tabelis on lahja puder. Muidugi, need teraviljad ei tohiks keedetud piima ja vee, lisamata võid. Aga see ei tähenda, et puder on kindlasti maitsetu. Tasub meeles pidada, et seal on palju tooteid lubatud postitus, mis ei ole keelatud lisada maitse sodi:

• rosinad;
• porgand;
• pähklid;
• seened.

Need komponendid võivad olla kombineeritud tatar, riis, muud teraviljad. Proovige katsetada, et oma kulinaarsed kujutlusvõimet.

Vaata ka: Lihtne ja väga kasulik peet

Pädevad lähenemine

Mõned inimesed usuvad, et kui te ei söö mune, liha, piimatooted, isik jäetakse valgu nõutud summa. See on tõsi, kuid see juhtub vaid siis, kui sobiv postitus on kirjaoskamatud. Lisada oma dieeti toite, mis sisaldavad gluteeni - ja kõik saab korda. Cook:

• seened;
• kaunviljad;
• Baklažaani;
• sojaube.

Vaata ka: Top 3 müüti ohtudest suhkur

Ei keelatud pagariäri ametikoht ja lax kiire päev - taimeõli ja kalatooted kogu oma mitmekesisuses.

Autor: Elena Light arsti