Teadlased ja arstid katsetavad kogu aeg, et teada saada, milliseid tooteid suurendada intelligentsust. Tegelikult on palju tooteid, et saab teha tööd efektiivsemalt meie aju. Aju vajab palju vitamiine ja mineraalaineid, et töötada edukalt. Et saada kõike seda, mida vaja süüa nii palju kui võimalik, mitmekesisem.

Sööge ainult valgusisaldusega toiduained (maks, liha, jõe ja mere kala, piimatooted), samuti puuvilju, köögivilju, rikkalikult mineraale ja vitamiine. Suurt tähelepanu tuleb pöörata allikad seleeni, tsinki, kaaliumi, magneesiumi, vaske, samuti tooteid, mis sisaldavad vitamiine B, C ja D.Eto - vitamiinid, mis on vaja juua sügisel

Kasu piimatooted

Austraalia ja Ameerika teadlased on läbi mõõta intelligentsuse tase 972 vabatahtlikku. Selle tulemusena jõuti järeldusele, et need osalejad, kes iga päev tarbida piimatooteid, suutsid katse loogilise mõtlemise ja mälu on palju edukam kui need, kes unarusse juust ja jogurt.

Eriti kasulik piimatoodete rasvaste toitude, sest inimese aju on rohkem kui pool rasva. On teada, et vähene tervislikke rasvu võib juhtuda ebameeldivaid haiguste, nagu sclerosis multiplex. Lisaks piimatoodetes sisalduva kaltsiumi, valku, magneesiumi, vitamiin D mängivad olulist rolli protsessides stimulatsiooni aju aktiivsust. Tõendatud, et: keeva piima muudab kasutuks, lihtsus on arvesse võetud.

Sa pead sööma kala

Erilist kasu on kaetud õlise merekala. Kuid magevee nii palju vitamiine ja toitaineid ajju. Rasvase merekala sisaldab eomega-3 rasvhappeid, ilma milleta ei saa ta täielikult tööle ega halli massi aju või närvisüsteemi tervikuna, sest kest närvirakkude seitsekümmend protsenti koosnevad rasva. Ilma selle osa halveneb arukust, mälu, siis on agressiivsus ja depressiooni. Lisaks kala sisaldab fosforit ja jood - olulised komponendid aju.

Mis kasu on liblikõieliste

Kaunviljad on rikas vitamiinide B12 ja B6, foolhape. Need komponendid võivad parandada pikaajalise ja lühiajalise mälu. Vitamiin B12 ja foolhape, et vältida liigset teket homotsüsteiini. See on aine, mis suurendab riski Alzheimeri tõbi. Homotsüsteiini kuhjub istuv eluviis ja kehaline aktiivsus väheneb.

Söö tomatid

Tomatid sisaldavad lükopeeni - suhteliselt tugev antioksüdant, mis kaitseb membraane närvirakke vabade radikaalide kahjustava agressiivne. On oluline, et omadused lükopeeni ei läheks kaduma kuumtöötlemist tomatite ja hullem, kui sa lisada tomatid maslo.Pravda, allergiline punane puu-ja köögivilju.

Vaata ka:

• Top 5 reeglid, kuidas süüa tekkega sügisel
• Tooted, mis võivad takistada vähi
• Menüü koolipoiss: Tips toitumisspetsialistid