Magneesium on sageli nimetatakse elemendiks tervist, jõudu ja rahu. Magneesium osaleb aktiivselt protsesside elu. Ta on võimeline tegutsema protivotoksichnogo, anti-stress, allergiavastane tegur, mis kaitsevad ioniseerivat kiirgust, reguleerida kehatemperatuuri, stimuleerida fagotsütoosi. Magneesium ioonid suudavad tegutseda lõõgastav, desensitize retseptorid.
Kui piisavalt magneesiumi
Magneesium defitsiit organismis, isegi mitte väga märkimisväärne, et põhjustada virvendus, kardiovaskulaarsete haiguste, rabanduse. On teada, et inimesed, kesjoomine kare vesi, Mis sisaldab palju magneesiumi ja kaltsiumi kannatavad vähem südameinfarkt. Nad on peaaegu tundmatu probleeme rõhu oma vere kolesteroolitaset vähe. Seda võib seletada asjaoluga, et magneesiumi ja kaltsiumi karedat vett on võimalik ühendada sooles tahke küllastunud rasvasisaldusega einega, tekkega seebi-like ainete erituvad. Kuna see isik onvõimaluse vabaneda liigse kolesterooli ja tarbetu rasvad. Siis kahjulikke elemente ei saa ohustada südame infarkt, põhjustada kõrget vererõhku, vereringesüsteemi haigused, rasvumus.
On veel üks võimalus reguleerida kolesterooli - Aminohapped kasutades letsitiini. See aminohape paikneb organismis, kuid ei saa sünteesida ilma ensüümi, mis sisaldab püridoksiin, on käitatud ainult magneesiumi juuresolekul.
Kui magneesiumi ei piisa
Närvisüsteem on võimeline väga tundlik sisu magneesiumi keha.Mis puudus magneesiumi ilmub:
- närvilisus;
- ärevus;
- hirm;
- insomnia;
- kannatamatus;
- väsimus;
- seletamatud peavalud.
Kust leida magneesiumi
Kui inimene sööb tavaliseltTa võib saada umbes kolmsada mg magneesiumi päevas (keskmiselt päevamäär 350 mg).Tunda rõõmsameelne, Et olla terve, mitte ärrituda üle midagi, ei norutama ja suutma hallata stress, pea ligi kuussada milligrammi see element päev, kuid mõnikord rohkem.Rich magneesiumi:
- pähklid;
- Päevalilleseemned;
- oad;
- tatar mesi.
Selleks, et küllastada keha magneesiumiga, pöörama tähelepanu kingitused loodust.Winter süüa:
- mesi;
- kuupäev;
- rosinad;
- aprikoosid;
- ploomi;
- kakao;
- pähklid;
- kaer, tatar, nisu, oder putru:
Kevadel võtta toidus:
- tilli;
- spinat;
- petersell;
- roheline salat.
Suvel märkus:
- kirss;
- herned;
- mustad sõstrad;
- kaunad oad.
Sügis süüa:
Aastaringselt on soovitav süüa banaane ja klõpsake päevalilleseemned. Arstid märgivad, etsüstid magneesiumi sulfiidi võimeline andmarahustav mõju närvisüsteemi. Pea meeles, et kui inimene on närvis või vihane, magneesiumi aktiivselt eritub seega mitte olla haige, naeratus sagedamini.
