Hangete valge liha kana, palju fosforit, magneesiumi, tsinki ja vitamiine. Fosfor, tugevdab meie lihased ja luud, magneesiumi vastutab normaalse tegevuse närvirakke, võitleb väsimuse ja parandab mälu, tsink on oluline normaalse aju funktsiooni. Seega kõik fännid ja toetajad tervisliku toitumise meie suurepärase roll, mis peaks aukohale on pidulaud.

Vaja läheb

• Joon.
• valge liha kana,
• pähklid,
• ingver (vabatahtlik, võib olla nii värsked ja kuivatatud)
• sibul ja hunnik roheline,
• petersell ja tüümian
• keedetud munad,
• sulavõi,
• oliiviõli,
• jahu
• valge vein
• koor,
• sool
• valge pipar,
• sinepiga.

Kõik koostisosad võtate proportsioonid, millised suurus on sinu roll ja kui palju inimesi see oli mõeldud. Esimene asi, mida pead tegema riisi ja keeda, kuni pool, loputada ja jahe. Pähklid, ingver, aprikoosid, sibul (rohelised ja pirn), munad lihvima. Kanafilee wrap kilesse ja survet lühikest aega. Pärast seda võitlema ja jagada voodit.

Cooking

Valmistada täidis mix valmistatud riisi, pähkleid, ingver, aprikoosid, sibul, petersell, muna, soola ja pipart maitse järgi. Täidisega liha kiht, keera rulli, sidemed niit ja keera foolium määritud. Kuumuta ahi 180 kraadi ja küpseta meie roll mitte vähem kui tund. Kui tuli aeg võtta avatud foolium, rasvad rulli ja võis kuldpruuniks puhkuse ahju. Kui nimede on omandanud soovitud ilme, kata uuesti fooliumiga ja jäta veel 10 minutiks ahju.

Vahepeal valmistada kaste. Võta pann, pane või ja kergelt praadida see roheline sibul. Lisa veidi jahu ja ootan, kui segu muutub pisut pruunistatud ja kuldpruun. Eemalda tulelt, pidevalt segades, vala veini ja koor, uuesti saata väike tulekahju pannil kastmega. Nähes, et segu hakkab keema, kohe välja tuli, maitsesta sinepi, soola ja pipraga. Tõmmake oma kõige ilusam puhkus roog, laotada rulli ja serveeritakse kastme ja saada kõige maitsvat komplimente oma pöördumises. Parimate soovidega tuleval uut aastat! Tervislik Retseptid Capa.

Vaata ka:

• Kuivatatud aprikoosid: tähiste ja vastunäidustused
• Kuidas kuivada talvel puuviljad
• Aprikoosi peetakse kõige kasulik toode