Detsembris ja jaanuaris, kui tundub, et luua püsiv külm ja puu- ja köögiviljade rohkus sügisel on läinud, on eriti oluline tutvustada oma dieeti rohkem toiduaineid, mis on rikas vitamiinide. Eksperdid viitavad, kasutades vähemalt kahte kõige kasulikumad hooajaline toode.

Naudi mandariinid

Kõige tähtsam ja pidulik talvel puu võib nimetada mandariinid. Mandariinid - suur kasu tervisele. Detsembris ja jaanuaris on tavaliselt toonud turgudele Maroko mandariini värske saagi riiulid muutub Abhaasia mandariinid. New Mandarin - see on väga maitsev ja tervislik

Peamine kasulik omadus on suur hulk tangerines vitamiini C. Isegi need puuviljad sisaldavad vitamiine K, D, B2, B1, eeterlikud õlid, mineraalaineid. Mandariinid sellise koosseisu hädas beriberi, suurendab immuunsust ja on väga kasulik nohu. Puu on ka veidi madalamal temperatuuril kui juhtus olema haige. Mandariini koor võib leevendada köha ja parandab seedimist. Õpi, kuidas valida mandariinid, terved.

Tõenäoline vastunäidustused

Pange tähele, et mandariinid ärritada neerusid ja mao limaskesta. Seega on mõistlik vaadelda mõõdukus, kui süüa seda vilja. Kui sama asi juhtus kõhuga probleeme, siis kõik see tuleks loobuda. Püüa hoiduda mandariinid ja hepatiit, koletsüstiit, äge nefriit. Mandariinid suurtes kogustes võivad põhjustada allergilisi reaktsioone või nähtuse hüpervitaminoosi ägeda tervisehäire tõttu tarbimise üledoosi vitamiini C. Ka Mandarin üsna palju suhkrut, et inimesed, kes kannatavad diabeet, on vaja ravida mandariinid suure ettevaatusega.

Hapukapsas

Teine oluline vitamiinide talvel eksperdid nimetavad hapukapsas. See ei ole ainult võimelised säilitama kõik kasulikud omadused värske kapsas, vaid ka suurendada nende arvu toimel kasulikud bakterid. In hapukapsa palju B vitamiine, vitamiine C, A, PP, H, E, palju kasulikke mikroelemente ja mineraalaineid - kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, naatriumi, kaaliumi, rauda, ​​joodi, tsingi ja mangaani. Hapukapsas:

• suurendab immuunsust;
• aktiveerib ainevahetust;
• suurendab stressitaluvust organismi;
• stimuleerib punaliblede;
• noorendab keha kudesid;
• alandab kolesteroolitaset;
• tugevdab südant.

See kapsas aktiveerib soolte ja on kasulikud ainevahetushäired. Ja lõpuks, hapukapsas mitte ainult ei aita koos pohmelus, aga ka aeglustada joobe.

Vaata ka:

• Top 5 müüti tugevdada immuunsüsteemi
• Nagu tervishoiu veeta talv õhtul
• Vähene vitamiine saab ületada