Erinevaid piima ja piimatoodete ei ole mitte ainult väga maitsev ja toitev, vaid ka hea meie tervisele, ühel häälel öelda teadlased. Kõigile neile, kes tahavad säilitada tervist aastaid tõsta immuunsust, samuti kaalust alla võtta, siis tuleb ka need oma päevase toidukoguse. Kui kasulik piimatooted?
Mis vitamiinid on koostises piimatooted
- Kaltsium. Piimatooted - väärtuslik allikas kaltsiumi. See mineraal on vaja ehitamiseks ja nõuetekohast toimimist luud, kaitseb osteoporoosi risk. Samuti on oluline närvisüsteemi, säilitada lihastoonust ja normaalne vere hüübimist. Toidusedel, mis ei sisalda piisavas koguses kaltsiumi, võib põhjustada luud muutuvad nõrgaks, on lihtsalt katki ja muutuvad hapraks hambaid. Kuna kõrge kaltsiumisisaldus piimatoodete sageli soovitata kasutada lastel ja noorukitel nende luud võivad kasvada ja areneda. Piimatooted - mitte ainult allikas kaltsiumi, kuid need sisaldavad väga suures koguses.
- Vitamiin. Kas on vajalik terve immuunsüsteemi ja säilitada head nägemist, ilu nahka.
- Vitamiin D. Soodustab kaltsiumi imendumist ja mängib olulist rolli säilitada luude tervist. Mõned toidud, mis sisaldavad kaltsiumi ei sisalda D-vitamiini, seetõttu on vajalik vospolryat puuduseks muud toitu. Piimatooted on allikas nii kaltsiumi ja vitamiin D.
- Valk. On oluline, et keha saab tavaliselt sooritada erinevaid ülesannete, sealhulgas teket keha kudesid.
- Vitamiin B12. Aitab säilitada terve närvisüsteemi ja mängib olulist rolli moodustamine punaseid vereliblesid.
- Kaalium. Reguleerib vedeliku tasakaalu ja vererõhku.
- Niatsiin. Aitab organismis hallata seedimis- suhkruid ja rasvhapped ja tugifunktsioonide ensüüme. Samuti on oluline, et tervelt toimiva närvisüsteemi.
Vaata ka: väärtus piimatoodete imikutoit
Kuna piimatooted mõjutavad ainevahetust
Joogipiimkaitseb sa südameinfarkt, insultide ja diabeet, vastavalt teadlased Ülikooli Cardiff.
Uuring, mis on avaldatud "Journal of Epidemiology ja rahvatervise," dieet uuriti 2375 meest vanuses 45 ja 59 aastat 20-aastase perioodi jooksul. Selgus, et need, kes regulaarselt Kasutage piima jaPiimatoodeteMärgatavaltvähem(40%) kannatanud seisund, mida nimetatakseMetaboolne sündroom(Metaboolne), mida mõnikord nimetatakse insuliiniresistentsuse. See on kombinatsioon tervisehäirete mis sisaldavad kõrgenenud kolesterooli, vererõhku, keharasva ja vere glükoosisisaldus. Kannatavad see sündroom on suurem risk südamehaiguste, insuldi ja diabeedi. Ning seega rohkem piimatooteid tarbitakse meeste suurem oli kaitsev toime.
Vaata ka: Piim: Superfood või mürk?
Mida on vaja meeles pidada umbes piimatooted
Mõned piimatooted võivad sisaldada palju küllastunud rasva ja kaloreid. See võib suurendada rasvumise riski ja kolesterooli taset veres. Nii piimatoodete valik, eriti kui teil kaalust alla võtta, on kasulik keskenduda madala rasvasisaldusega ja rasvata versioonid saada kõik kasu piimatooted ilma liigse rasva kogunemine organismis.
