Soovitused head arstid raviks kõrge vererõhu tehakse alustada esimesel dieedi ja kehaliste harjutustega. Kahjuks arstid sageli ignoreerib seda nõu ja nimetab viivitamata võtma retseptiravimeid. Vahepeal on lihtne ja loomulik meetodeid, mida saate teha, et võtta kontrolli vererõhku. Üks lahendus - juua värske peedi mahla.
Briti teadlased eksperimendi
Läbi viidud uurimus Ülikooli Queen Mary Londonis, näitasid, et joomine kaks tassi peedi mahla päevas võib alandada vererõhku 10 punkti. 14 inimest osales uuringus, joomine kaks klaasi peedi mahla või kaks klaasi vett. Vererõhku mõõdeti iga 15 minuti tund enne uuringut ja seejärel iga 15 minuti järgmiseks 3 tundi pärast sissevõtmist mahla. Seejärel mõõdeti vererõhu iga tund kuus tundi ja lõpuks 24 tunni pärast uuesti. Neile, kes ainult jõi peedi mahla, vererõhk hakkas langema pärast esimese tunni. See langus jätkus kolme järgmise tundi, ja üldiselt vähendada nii palju kui 10 punkti. See toime püsib ligikaudu järgmise 24 tunni jooksul. Need jooma ainult vett, mitte kogeda vererõhu langust.
Miks peedi mahla alandab vererõhku?
Nitraadid - soola lämmastikhapet, on vajalikud toitained mullas, mis imendub taimede ja kasutatakse põhiallikas lämmastik. Seega, nitraadid on loomulik osa kõik köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Peet - köögiviljad, mis on kõrge nitraadid, mis muudab oluliseks toote säilitada normaalset vererõhku taset. Tõepoolest, see on leitud, et vererõhk on kõige madalam tase kui nitraatide kontsentratsioon veres on maksimeeritud. Kui nitraate kukkuda ümber bakterid elavad keelele, maos ja peensooles nitrit. Need nitritid seejärel vereringesse nagu lämmastikoksiid. Kõrgem lämmastikoksiidi, mis aitab lõõgastuda veresooni ja alandada vere hüübimist, mis parandab verevarustust. Selle tulemusena vererõhk on madalam.
Mõju suuvee
Mouthwash tapab baktereid keelel. Peedi mahla nitraadid reageerida baktereid keelel ja ümber nitrit. Kui bakterid eemaldati loputades suud, muundamise nitraatide olema raske ja peedi mahla ei pea sellist mõju vererõhule.
Muud kasu peedi mahla
Peet - toote kõrge vitamiinide, B1, B2, B6 ja C, mis on osutunud on positiivne mõju haiguste nagu aneemia, vähk, kõhukinnisus, kõõm, sapipõie ja neerud. Peet on hea allikas kaltsiumi, magneesiumi, vaske, fosforit, naatriumi ja rauda.
Ettevaatust
- Igaüks, kes kannatab neerukivide ei tohiks tarbida palju peet.
- Et alandada vererõhku peet lisada dieeti järk-järgult. Alusta mahla poole peedi korda nädalas ja järk-järgult suurendada. Kui te tunnete pearinglust esimese nädala jooksul või kaks ajal regulaarselt juua peedi mahl, see on tingitud leostumise toksiine, mis on salvestatud keha. Kui toksiinid on eemaldatud, inimesed võivad tekkida iiveldus ja muud sarnased sümptomid.
- Veenduge, et juua palju vett sel ajal. See aitab masti läbi toksiinide keha ja leevendada sümptomeid. Peet on osutunud tõhusaks puhtamaks ja vähendada veres.
- Ärge unustage, et eemaldada kamar peedist, sest muidu mahla võib olla väga kibe.
Marjad suurendada lämmastikoksiidi
Teadlased Helsingis (Soome) leidis, et marjad võib ka alandada vererõhku. Osalejad selles uuringus tarbitud ½ tassi marju lõuna- ja õhtusöök kaheksa nädalat. Selle aja, vererõhu vähenes 7 ühikut. See ei ole üllatav, sest marjad on rikkalikult antioksüdante ja bioflavonoide ja stimuleerib ka lämmastikoksiidi taset, mis, nagu me teame, vähendab vererõhku. See tähendab, et paar tassi maitsvat marju päevas aitab vererõhku ja vältida vastuvõtva retseptiravimeid.
Vaata ka:
- Retseptid tervise ja ilu detsembris
- Peedi-porgandi dieet: soovitata kasutada
- Lihtne ja väga kasulik peet
