Dietitians tea, milliseid toiduaineid suuremal määral aitavad organismil olla aktiivne, kui tegemist on pilvine hooajal. Kuidas rikastada lapse toitumine sügisel? Hea kasu sügisel võib tuua piima, igasuguseid köögivilju - toores või töödeldud kujul. Ära unusta köögiviljad, mis on võime taluda hooajaline nohu - umbes küüslauk ja sibul. Need tooted annavad keha jõud kadunud mikroelemente ja vitamiine.

Kui sa tõesti tahad süüa

Tegelikult on see aeg aastas liiga sageli isu tunda. Ei ole vaja taluda ebameeldivat tunnet "sõlm kõhus" - sööge rasvaseid toite. Eelistatud on anda õline merekala, või ja taimeõli igasuguste soojad toidud.

Miks mul on tunne nälga? Keha kasutab kaloreid ja algab protsess imendumise oma ressursse - sel juhul, ja seal on kaalulangus. Toetajad toitumine on kahtlemata meeldib, kuid neil on raske toime tulla vaigistamatu soov süüa. Sellisel juhul on abi sooja taimsed supid ilma jahu praadimiseks. Märkus: soe supp seedida keha kulutab rohkem energiat seedida kui sooja sööki. Seega on tõenäosus, et saada parem - vähem. Aga piisavalt edukas, et leida õigluse näljatunde. Teravilja piima parandab immuunsust - leian, et liiga.

Salt toitumine sügisel

Mida me peaksime sööma, et olla terve? Püüa süüa vähem soola. Sool on võime säilitada vett, ja see ohustab välimus turse. Aga igasugu vürtse, maitsetaimi, maitseained on väga kasulik. Nad aitavad kehal toitu seedida kiiremini toota sülg, maomahl, sapp.

Kartul sügisel toitumine

Irooniline, sügisel kartul on eriti kasulik, sest see see aeg aastas minimaalselt mürgine. Jah ja hakkab kaalus juurde, mitte kartul ja millist toitu on teeninud. Kartulipuder kastmes ja julge kotlet - tõeline pomm talje. Et paremini teenindada roheline kartuli ja kodujuustu. Vastavalt toitumisspetsialistid, see on - kõige sobivam tassis ühilduvus. Hoiduge mürgiseid taimi kasvatada oma maja!

Kapsas ja muud köögiviljad

Kapsas on väga kasulik igasuguseid. Oma vähe kaloreid, kuid piisavalt vitamiine. Cope nälja aidates värske puu-ja köögivilju. Näri magus porgand. See isu ja jahutuse ja vitamiine saab ja vajalik annus kiudaineid, mis aitab puhastada soolestikku õigeaegselt.

Hurma asemel šokolaadi

Sügis hooajaline depressioon võib esineda. Ei ole vaja selles olekus taluda šokolaadi. On hetki ägeda soov süüa midagi magusat on parem asendada Suklaapatukka magus hurma.

Vaata ka:

• Tõendatud, et: sündinud sügisel - võimalike pikaajaliste
• Kuidas aru saada, immuunsüsteemi ja selle puudujäägi
• Retseptid sügisel maskid
• Kuidas vabaneda sügisel puhkeperioodil

Autor: Elena Light arsti