Kui kiiresti pärast sünnitust saab vaadata oma toitumist

Otsustavad kaalus toidu kaudu või toidu piirangud, pead olema kannatlik vähemalt kuus nädalat pärast sünnitust, on loodud imetamine ning taastada keha. See aeg on vajalik, sest kiire kaalulangus võivad põhjustada summa vähendamist piima. Enne muuta dieeti, siis tuleb konsulteerida arstiga, et olla kindel, et teie valik ei too kaasa mingeid probleeme.

Mõned reeglid pakkumise

Peaks vaatama üle oma suhtumist toitu, sest see on vale toitumine võib olla põhjuseks, et teie kaal ei vähene, sest rinnaga iseenesest aitab kaasa kaotuse liigsed kilod. Vaadake oma toitumist ja suhtumine toitu. Ärge söövad, kui imetamine ja piima kvaliteedi veel ei sõltu rikkalikult toitu ema.

Tegelikult protsessi imetamise kontrollib hormooni prolaktiini, ja te saate muuta oma toitumist ja minna tasakaalustatud tervislik toitumine, ilma et see piiraks imetamine. Ei ole vaja, et laps sööma, sest kõik, mida sa sööd, mis ületavad, on deponeeritud vöökoha ja puusad. Küpsetamise ajal ärge püüdke kõik toidud, kuna sel moel saab täiesti läbipaistev ise saada nende ekstra kaloreid. Söö regulaarselt, vähemalt neli korda päevas, vaatamata väga hõivatud. Isegi vähendada kalorite tarbimist, ei loobu leiba. Imetav ema ei peaks kasutama radikaalset dieeti või nälga, sest see võib kahjustada tervist ema ja lapse tervise.

Dieet ja kaalulangus

Ajal toitmine kalorite tarbimist peab olema vahemikus 1500-2000 kalorit. Et kontrollida kalorite tarbimist, mõnda aega on hoida eriline toidu päevikut, kuid varsti see enam ei vaja, kui Te olete juba õppinud mõistlik oma toitumis- ja luua õige toitumine. Dieet peaks koosnema kõikide rühmade toiduained, see peab olema kohal ja rasvad ja valgud ja süsivesikud. Siiski tasub kaaluda, et rasv peab moodustama mitte rohkem kui veerand kaloreid oma dieeti. Liha võib süüa üks kord päevas hommikusöögi ajal või lõunasöök. Värske, keedetud ja aurutatud köögiviljad lisamata rasva tuleb sisestada igal söögikorral.

Piimatooted saab süüa madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega. Näiteks keefir, jogurt ja piim rasvasisaldus ei tohi olla üle 1%, juust - on mitte rohkem kui 5% ja juust - 30% maksimaalsest. Toitumine peaks sisaldama teravilja, keedetud vees või rasvavaba piima, kogu jahu ja pruuni riisi. On soovitav loobuda maiustusi, kuna see on üsna tühjad kalorid, mis on ladestatud ainult vöökoht, kuid ei kasu teile või teie lapsele. On vaja olla joobes mahlad ja minna jahutuse oma janu vee ja värskeid puuvilju. Lisaks on vaja võtta vitamiinide ja mineraalainete preparaate, kuid ainult pärast konsulteerimist spetsialistiga.