Tänapäeval, harmoonia ja tervislikud eluviisid on saanud tõeline kultus. Kahjuks on see viinud ka asjaolu, et teema toitumise ja kaalulangus rohtu kasvanud palju kuulujutte, müüte ja kuulujutte. Üldiselt on reeglina see võib olla rike teadmisi meditsiinis. Fix lüngad toitumise ja füsioloogia.
�
Hüppamine sööki aitab kaalust alla võtta
Mõtle uuesti, kui jätate hommikueine või lunch, sa oled palju tõenäolisem, et tunne nälga ja söövad liiga palju hiljem päeva, ja te tõenäoliselt soovite soolaseid ja magusaid toite, mis pole eriti kasulikud. Selle asemel, et vahele jahu, teha mitu väikest einet kogu päeva ohjeldada oma söögiisu ja anda oma keha kütust, et see peab nii olema.
Taimetoitlased kaaluvad vähem
See võib tunduda tõsi, kuid mõningatel juhtudel, taimetoidule aitab teil isegi kaalus juurde. Kuigi taimetoitlased on kindlustatud kaloreid ja rasva, mida leidub lihas suurtes kogustes, paljud taimetoitlased toidud nagu pähklid, kaunviljad ja teraviljad sisaldavad palju rasva ja kaloreid. Kui te ei kavatse jääda taimetoidule, veenduge, et te ei kuritarvita kalorsusega toiduaineid.
"Dieet" toidud põletada rasva
Asjaolu, et toit on kirjutatud, et see on "madala rasvasisaldusega" või "madala kalorsusega" ei tähenda, et see aitab teil kaotada kaalu. Isegi kui toit on tegelikult madalam kaloreid, see võib sisaldada palju suhkrut või transrasvad. Kontrollige alati toiteväärtuse toote tagada selle kasulikkust ja ohutust näitaja.
Kui koolitus tühja kõhuga põletada rohkem kaloreid
Tegelikult, kui sa kasutama hakata, ei söö enne, keha on vähem energiat ja põletab kaloreid aeglasemalt. Selle asemel, et reise jõusaal tühja kõhuga, proovige tarbida mitte liiga raske, tervisliku sööki vähemalt neli tundi enne treeningut ja suupiste umbes tund enne seda.
Light tooted on kahjulik
Kui tegemist on söömine, veenduge, et te ei otsusta seda värvi. Mõned valgustehnika on tervisele kasulik ja muud deystvtelno tuleks vältida suurtes kogustes. Näiteks banaanid on palju kasulikke toitaineid, nagu kaalium ja C-vitamiini, kuid saia on vähe kasu, kui tegemist on toiteväärtust.
Talvel inimesed paksuks
Sa oled seda teinud enne: juhul, kui temperatuur langeb ja oma kehakaalu tõus, sa ütled endale, et lihtsalt keha vajab lisasoojustust. Kuid see loogika ei vasta tegelikkusele. Kui külm, ainevahetusprotsesse organismis alguses olema intensiivne, et ta saaks soojendada, et on põletada rohkem kaloreid võrra. Kui märkate, et kaalus juurde, kui välistemperatuur langeb, kohandada oma treening ja toitumisharjumused vastavalt.
Süsivesikud on vaenlased talje
Tegelikult keha vajab vuglevodah - energiaallikaks on talle parim. Veenduge, et te süüa süsivesikuid kasulik, eriti liitsüsivesikuid sisalduvad toiduained nagu täisteratooteid ja suhkur puu-ja köögivilju, et edendada tervist ja harmooniat.
Vähem kaloreid sa sööd, seda vähem sa kaalud
On tõsi, et vähendada kalorite tarbimist aitab kaalust alla võtta, kuid kui te vähendada kalorite tarbimist drastiliselt, võib see kahjustada keha pikas perspektiivis. Kui oled harjunud sööma 1800 kalorit päevas, ja äkki seda arvu vähendada kuni 1000, loomuliku instinkti keha hakkab võitlema ellujäämise ja keha rasva talletada muutub kiiresti. Ja sa leiad end iha vang - ja tavaliselt ebatervislikke tooteid.
Ei ole halb aeg süüa
Olete kuulnud seda tuhat korda: "Ära söö pärast 20:00, muidu kõik on omakorda rasva!" Tegelikult ei ole tegelikult küsimus, kui sa sööd. Oluline on see, mida sa sööd, ja kuidas. Aga isegi kui teie keha seedima toitu ka, ükskõik kui palju sa sööd, enamik inimesi öö on juba muutumas päevamäär kaloreid. Nii et ole ettevaatlik kõik sama, mis puudutab öösel söögiisu.
