Inimese poolt aitab kontrollida tarbitud toidu kogus. Nagu ütles Daily Mail: osa liharoogade ei tohiks olla suurem kui peopesaga ja mahu süsivesikute toidud - väärtus rusikas. Kokkupuute piirväärtused või - mitte rohkem kui sõrmed. Pidage meeles, kuidas süüa, et hoida kuju.

Kui palju süüa lõunaks: käega mõõtmine

Väärib märkimist, et vastavalt kehtestatud standardile arvamusi ja psühholoogia plaat pärast söömist peaks jääma puhtaks. Siin on mees ja sööb, sõltumata mahust, nii palju kui asub plaat. Seda juhtub ülesöömine. Senikaua võid kaalus juurde ja mitte kahjustada tervist.

Teine samaväärne

Kathleen Zelman, toitumise spetsialist, sillutab, et osa ei ole keelatud mõõta paljudele tuttav, objektide kohta. Näiteks pannkook ei tohi ületada väärtust CD-ROM, osa majoneesi - standard kiibid pokkerit mängima. Mahud šokolaadi tarbimist, on soovitav vähendada väärtust paketi hambaniit.

Miks me paksuks

Kaal trükitud kiiresti ja vaikselt, kui toidu tarbimist suurendatakse 3500 kalorit. Kaalus juurde ei ole nii raske kui te võtate arvesse, et viimastel aastatel väärtus standard osa on kasvanud tohutult. Mitte väga ammu, American eksperdid järeldusele: praegune suurus portsjon küpsised on seitse korda suurem kui standard ja muffin muutunud kolm korda. Kuid need suundumused saab näha teiste toodetega. Vahepeal, üks teelusikatäis õli salat, sisaldab nelikümmend viis kalorit supilusikatäis see toode on mitte vähem kui 135 kalorit Toitumine ka teada vastust küsimusele, kas pestakse maha toitu.

Vaata ka:

• Miks ma röhitsus ja kuidas sellega võitlemiseks
• Toitumine ja haigusega seotud: eksperdid
• Kui palju on seal mitte paksuks minna