Toit eesmärk on hoida meie tervist ja täiendada keha loomuliku energia. Kahjuks dieet tänapäeva inimene on sageli täis töödeldud toidud, mis sisaldavad osaliselt hüdrogeenitud õlid, transrasvad, kunstliku koostisained. Kõik see ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kahjulik ja kalorisisaldust. Kas on mingeid tervislikke toite, mis mitte ainult ei rahuldanud, vaid ka kaalust alla võtta?
10 tervislikku toitu kaalulangus
Järgnevad toidud on toitev, kiire, et aidata teil saada piisavalt, ning võimaldab seega ei saa rasva.
1. Mune. Kanamunad kiiresti aitavad teil end täiskõhutunde, mis jätkub kogu päeva. Munad on hea valguallikas ja 13 eri vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas raud ja D-vitamiini Söö hommikusööki keedetud munad, munapuder või omlett köögiviljadega (mitte vorsti või peekon). Kui on aeg lõunale, siis ei sure nälga.
2. Seened. Selle asemel, et liha, kasutavad seened kaste või salat. Nad kiiresti täita maos ja energiline väiksem liha. Seened on rikkalikult germaanium, mis suurendab tõhusust hapniku ringlevad organismis. Nad on ka vitamiini allikas B.
3. Oad - Koguda vastupidav tärklist, mis on pikka aega seedida, annavad täiskõhutunde. Oad sisaldavad lahustuvat kiudu, mis vähendavad kolesterooli taset ja aitab parandada insuliini resistentsust.
4. purustatud punane pipar. In purustatud punane pipar sisaldab kapsaitsiin ühend. Ta sposobstvet aktiivne põletavad kaloreid pärast söömist.
5. Oliiviõli sisaldab oleiinhappe, seega võimaldab kiiremini piisa. Oliiviõli sisaldab rohkem monoküllastumata rasva ja vähem küllastunud rasva kui muud õlid.
6. Pähklid - Toit kõrge kiudainete ja valkude aitavad teil end täis juba pikka aega. Pähklid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, vitamiin E ja kaalium. Juues mõned pähklid iga päev olete tõenäoliselt läheb süüa 200 kalorit vähem iga päev. Kreeka pähklid, mandlid ja makadaamia pähklid sisaldavad palju mono- ja polüküllastumata rasvade, seega hea süda ja veresooned.
7. Värske köögivili - Vajalik osa meie toidus. Pisa iga päev köögivilju, võid kaotada 25% rohkem kaalu kui inimesed, kes on keskendunud ainult rasva ja valgu dieeti. Lisaks, magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi, mis sisalduvad arvukus enamikus värske köögivili aitab alandada vererõhku.
8. Supid - Alates lõuna supp saad ilmselt süüa 20% vähem kaloreid söögi ajal kui kui sa olid võttes õhtusöök ilma. Supp sisaldab vähe kaloreid, kuid arvelt vedelik kohe täidab kõhtu, annab täiskõhutunde.
9. Kaerajahu eriti hea kaalulangus. Kaerahelbed nagu oad, on allikas lahustuvaid kiudaineid ja vitamiine kasulik südame-veresoonkonna süsteemi. Terved terad annab energiat aktiivsus.
10. Green Tea - Joo nii palju kui võimalik, sealhulgas enne kasutamist. See suurendab vastupidavust koguni 24%, mis võimaldab teil seda teostada pikem ja põletada rohkem kaloreid. Uuringu kohaselt avaldati ajakirjas "Nutrition" kasutamise viis tassi rohelist teed päevas aitab teil kaotada kaks korda nii palju kaalu.
