Söögiisu aeg-ajalt meeldib nali. Sageli inimene usub, et ta on väga näljane. Tegelikult sel ajal kehas puudu midagi muud. Kui sa õpid teha vahet õige ja vale nälg, see aitab mõista, kus keha tegelikult vajab tugevdamist ja kui tal on vaja midagi muud.
Top 4 sümptomid vale nälga
Nälg tekib, sest vale tarnimise
Kui toit õhtusöögi ajal oli rikas lihtsaid süsivesikuid ja valke, kiudaineid, tervislikke rasvu, mis määravad täiskõhutunde, võib-olla oluliselt väiksem vere suhkrusisaldust. Sel juhul on võimalik tekkimist näljatunde - lühikese aja jooksul. Hoia tervislik vahepala, nagu puuviljad, pähklid, juust, seller, maapähklivõi või leiva jahu.
Omadused emotsionaalset nälga
Mõningatel juhtudel söögiisu ei, kui tegemist on kogemus, igav, mures, hirmunud või jääb pinge alla. Sellises olukorras, proovige jalutada, kuulata oma lemmikmuusikat, lugeda helistada sõbrale või närida mint kummi. Kui minna suhteliselt ohutu koht, nagu raamatukogu, muuseumi, park - kui on raske söövad, kuid võite häirida mõelda toitu.
Nälg tulemusena unisus
Ekspertide sõnul on kaks peamist hormoone greliin ja leptiin, mis kontrollivad nälga ja küllastustunde. Ghrelin on võimeline stimuleerima söögiisu. Leptiin, mille tootmine toimub rasvarakkude, saadab signaale aju, et inimene on täis. Sleep puudujääk tekitab olulist langust leptiini ja greliini taseme tõus. Selgub, päevasel ajal väsimus provotseerida liigsöömine, mis on seotud katse saada täiendavat varustamisel energiaga.
Tegelikult on olukord meenutab kehtestamist plaaster tegelikele probleemidele. Suupiste võib pakkuda vaid ajutist leevendust, kuid pärast lühikest aega, pärast kaotust suures koguses energiat, nälg naaseb koos uue jõuga.
Vaata lisaks: Human: mida keha
Sel juhul aitab kümne minuti jalutuskäigu värskes õhus, tass rohelist teed, rikkalikult antioksüdante. Hea abimees võib olla mandlid või väike õun. Kuid mõnes olukorras isegi paar sügavat hingetõmmetega aidata võitluses nälja.
Vt ka: Isu: kas on võimalik reguleerida
Nälga tulemusena janu
Nälga tulemusena janu
Sageli segadusse janu nälg. Juua üks või kaks klaasi vett. See aitab teil aru saada, kas sa oled näljane või kunstlikult. Vees sel juhul on sobivaim antidooti.
Vaata ka: Anatoomia nälga
Tõsi nälga kergesti kindlaks teha. Korin kõhus tekitab segadust, on soov süüa. Kui pärast viimast sööki kulub rohkem kui neli tundi, siis on tõesti näljane. Ei ole vaja ignoreerida tõsi nälg, võib see kaasa tuua liigsöömine - et korvata kaloreid.
