1. Mune
Toitumine väidavad, et munad on täis omega-3 rasvhappeid, mis vähendavad kolesterooli. Omega-3 rasvhapped - keemiline aine, mis osaleb teket müeliintuppesid närvides aidata närviimpulsside liikuda meie närve. Ka need rasvhapped tugevdavad veresoonte seina ja vältida aterosklerootiliste naastude. Kuid uuring Briti teadlased on näidanud, et need Omega-3 rasvhapped sisalduvate munade, pole positiivset mõju organismile. Okazyvetsya näha seda, et on piisavalt lugeda koosseisu. Ainult kolm tüüpi oomega-3 rasvhapped on väga kasulik: EPA (EPA); DMA (DHA); ALA (ALA). Ja kõige vajalik organismi omega-3 rasvhappeid leidub kalas punane.
2. Suhkrupeedi
Peet
See root sisaldab C-vitamiini, foolhapet, kiudaineid, antioksüdante, mis võitlevad vähi. Kuid paljudel suhkrupeedi oksalaatsoola oblikhappega. Liigne tarbimine peedi võib viia arengut neeru kivi haigus. Pealegi, peet, eriti keedetud, kõrge glükeemilise indeksiga, tähendab, et see põhjustab suurenenud söögiisu.
3. Vinaigrette
Leitakse, et see salat neile, kes dieediga. Kuid selles salat paar vitamiine. Lisaks stimuleerib söögiisu. Selle protsessi cooking köögivilja katki jäme kiud ja vitamiine. Ja muutub pehmemaks pärast küpsetamist köögiviljad, seda vähem neis sisalduvad kasulikud ained jääb. Kasulik tselluloos muundub lihtsaid süsivesikuid, mis on kergesti seeditav ja ei oma tähtsat ülesannet - normaliseerimine väljaheites. In köögiviljad keedetud suhkur muutub suuremaks, mille tulemusena pärast tarbimine kasvab isu. Need, kes kaalus, süüa salatit ei soovitata!
4. Leib ja teravilja
Kui te arvate, Levinud: rohkem terad, seda kasulikum leiba. Kuid kasulikkust arvutatud mitte teravilja kogus koostises leiba ja kuidas ta on jahvatatud mais, küpsetatud MDM selle roll. Kõige kasulikum leiba nisujahu või täistera jahu.
5. Porgand
Selles taimsed palju kiudaineid ja beeta-karoteen, nii priyant eeldada, et seda saab kasutada, et ravida kõhukinnisus ja parandada nägemist. Kuid porgandid sisaldavad palju suhkrut. Värske toode sisaldab vaid 30 kalorit 100 grammi, kuid kui keedetud porgand kiu lagundab lihtsateks suhkruteks. Nad on väga kergesti seeditav - kui kõhu kaudu verre ja vere - probleemsetes piirkondades.
